Биоритмы человека чрезвычайно разнообразны и влияют на основные сферы жизнедеятельности каждой личности. Существует теория трех биоритмов: физического биоритма - продолжительностью 23 дня, эмоционального – продолжительностью 28 дней, интеллектуального – продолжительностью 33 дня.
Физический цикл определяет то, в какое время дня, недели и месяца трудоспособность человека на самом высоком уровне. А все дела, требующие физических усилий, надо оставить, ведь достигнуть хорошего результата в это время не получится.
Нарушение эмоционального цикла приведет к пониженной психической активности, повлияет на настроение. Мозг действует согласно интеллектуальному графику биоритмов. В определенное время интеллектуального цикла наши умственные способности находятся даже не на нуле, а в глубоком минусе и наоборот.
Как узнать свои биоритмы?
Определить то, в какой день ваши биоритмы работают на все сто, а когда требуют отдыха, не так сложно. Формула расчета биоритмов используется повсеместная: B = (sin (2pi*t/P))*100 %, где P = {23,28,33} для фазы физического, эмоционального, интеллектуального биоритма. pi — число пи (3,14). t — количество дней с даты рождения. Потеря биологических ритмов может привести к множеству проблем.
Чтобы составить своеобразное расписание биологических ритмов, можно воспользоваться одной из многочисленных программ в интернете. Например эту. Все они предоставят таблицу или схему, на которой будет видно, когда ваш организм готов к умственной работе, когда – к физической, а когда – к творческой.
Исходные данные при этом это дата вашего рождения. После чего программа применяет определенную формулу. Распечатайте полученный график и следите за своими биологическими ритмами. Изучив график, можно понять, когда стоит приступать к решению сложных задач, а когда от них лучше отказаться.
Причины нарушения биоритмов
Серьезный сбой дает нарушение распорядка дня. Если вы почувствовали: недомогание, потерю трудоспособности, психические нарушения, непонятно откуда взявшаяся усталость, сонливость или, наоборот, бессонницу, потерю аппетита или излишнее желание есть все, что попадается на глаза, срочно сверьте свое состояние с внутренними часами и приступайте к починке механизма.
Прежде всего следует восстановить привычный режим дня. Его нужно составлять с учётом индивидуальных особенностей. Прежде чем настроить организм на правильную работу, произведите подсчет своих биоритмов. Только потом приступайте к тому, чтобы составить личный график труда и отдыха.
Возьмите управление своим организмом в собственные руки. Изменить его состояние можно только в том случае, если верно распределить дела согласно индивидуальным особенностям. Жаворонкам противопоказаны ночные дискотеки, а совам – утренние пробежки. Физические нагрузки необходимо перенести согласно своим биологическим ритмам.
Смещение, скорее всего, произойдет, если вам придется сменить часовые пояса. Побывав в стране, где большая разница во времени, вы непременно почувствуете, что ваши внутренние часы сбились. В поездке надо стараться не сбивать график приема пищи, сна и бодрствования.
Вывод
Биологические ритмы человека это цикличность процессов в живом организме, о них должен знать каждый. Зная свои биоритмы, каждый человек может их учитывать в своей работе, интеллектуальной деятельности, питании, тренировках и таким образом поддерживать свой организм в здоровом состоянии.
Прежде, чем взяться за ночную работу, хорошо подумайте, какими последствиями это отразится на вашем здоровье. Выбирая страну для путешествия, обращайте внимание на разницу во времени, помните, что, вернувшись домой, вам непременно придется перенастраивать свои биологические ритмы.
Старайтесь ложиться спать и вставайте в одно и то же время. Это же касается приема пищи. При нарушениях биологических ритмов для своего тела и духа используйте травяные настои: лимонник, стевия, левзея сафлоровидная, женьшень. Ваш организм ответит на это благодарностью и пошлет положительную энергию. Здоровье в наших руках!