Здравствуйте!
Представьте себе день, наполненный переживаниями, конфликтами, спорами... У вас была тысяча дел, десятки разговоров, через вас прошло огромное количество людей. Вы измотаны, высушены, обессилены. Вас обидели, унизили. Может вы выслушали миллион ужасных слов, которые очень сильно ранили.
Вы еле пришли домой, есть желание рухнуть в кровать, не слышать никого, не знать ни о чем...
Подождите. Проведите очищение. Наутро вам будет намного легче.
1. Переступая порог дома, отрежьте от себя весь негатив дня. Не заносите его в дом. Возьмите мысленно в руки острый нож, саблю, шпагу, кинжал, что угодно еще, занесите руку за собой, резко рубаните - все это осталось там, за порогом дома. Дом - мой тыл, я туда не тащу гадость. Весь негатив остался там, за пределами дома.
2. Даже если эмоции типа негодования, гнева переполняют вас, не выливайте все это на домашних. Не рассказывайте, этим вы наполняете негатив жизнью. Не жалуйтесь, не ищите поддержки. Это все будет завтра, если вам это действительно нужно, то и жалость, и понимание, и успокоение вы найдете назавтра, на другую голову, спокойную, трезвую, свободную. Ваши близкие, которым вы передадите свой, например, гнев, будут нести его часть. Зачем? Делайте домашние дела, просто живите этот вечер - не срывайтесь на близких, держите себя в руках.
3. Снимите всю одежду, всю! Она впитала и сторонний негатив и ваш страх, раздражение, негодование и т.п. Все в стирку. Бывает так, что и раздеваться сил нет - найдите.
4. Душ. Вообще лучше всего чистит огонь и вода. Так вот душ - с головой, попрохладнее. Ваша задача - постоять под струями подольше, представляя, как вода смывает все то, что прилипло к вам за день. Буквально вот так: стоите под водой и проговариваете: пусть смоется все то, что наговорил мне Вася, в чем обвинил меня Петя, все то обидное, что сказала Оля. Смывая это с тела, смывайте из своей памяти. Из сердца вымывайте. Помните, что обида - это то, что прицепилось к вам только потому, что вы позволили этому прицепиться. Пока вы вспоминаете, обдумываете, прокручиваете, она только растет. Не давайте ей пищу, смывайте ее с себя.
5. Огонь - если есть силы, посидите 5-10-15 минут перед огнем. Зажгите свечу, ей вы можете сказать ВСЕ, что накипело. Перед ней не стыдно, нет ничего неудобного - говорите. Пусть ваше расстройство возьмет огонь, но не люди дома. Поплачьте, пожалуйтесь, нашипите на огонь. Когда закончите, просто посмотрите на него, представьте, как негатив дня сгорает, как бумага, превращаясь в черный комок, а затем в ничто, в пепел.
6. Если 4 пункт про душ не получается, нет сил, умойте хотя бы лицо. Есть такое, когда девочки не могут себя заставить даже косметику смыть, настолько сильна усталость. Смойте. Пусть мицеляркой, хотя бы так. Но по-хорошему водой, как следует, до скрипа. Дело в том, что все фразы, которые говорили вам, были сказаны в лицо. На нем и налипли (мы образно говорим сейчас). Ваши глаза видели этих людей, ваши уши слышали, ваша кожа впитывала. Сейчас негатив застрял в клетках, в коже, в волосах... Смывайте.
7. Некоторые для того, чтобы успокоиться, отвлекаются на гаджеты, телевизор и т.д. Не надо. Лучше сделайте так - наушники в уши, в телефоне мантры или другая успокаивающая, расслабляющая музыка. Засыпайте под нее.
8. Не крутите в голове. Не вспоминайте. Вы уже отрубили все это, зайдя в дом. Не тащите себе это в постель. Успокойте себя тем, что все обдумаете завтра, будет время, вернусь к этому. Понятно, что мозг требует вендетту, срочное отмщение, какие-то действия, планы... Оставьте. Вы все равно сейчас не придумаете ничего стоящего, об этом вы подумаете завтра. Все завтра. Успокоившись, голова даст уснуть.
9. Если умеете - переносите себя в то место, где вам спокойно. Закройте глаза, отключитесь от этого дня, отправьтесь в путешествие. Может даже силой заставьте себя лететь туда, где вы будете в тихой безопасности.
Утром вы решите что делать.
Утром у вас будут силы.
Утром вы на многое посмотрите уже по-другому.