Приветствую дорогие читатели, сегодня я хочу затронуть очень важную тему. Потому что многие считают, что можно хорошо себя чувствовать и иметь отличную фигуру, не соблюдая питание и режим.
Часто слышу такие утверждения от подопечных:
1. Хожу в зал и этого достаточно
2. Держу питание на неделе, а в выходные иду во все тяжкие
Давайте подробно разберемся в этом вопросе
Чтобы достичь максимальных результатов в тренировках, недостаточно просто посещать зал – ❗️важнейшей частью успеха является правильное питание и соблюдение режима❗️
1. Энергия для тренировок
Ваш организм – это машина, и питание является топливом для неё. Правильный баланс белков, жиров и углеводов обеспечивает вас энергией, необходимой для эффективных тренировок. Недостаток питательных веществ может привести к снижению работоспособности и отсутствию прогресса.
2. Восстановление мышц
После тренировки ваши мышцы нуждаются в восстановлении. Белки, полученные с пищей, помогают в этом процессе, способствуя росту и укреплению мышц. Если не питаться правильно после нагрузок, восстановление будет замедленным, что может привести к травмам и вовсе к регрессу. Так же не забывайте про процедуры для восстановления. К ним можно отнести:
• баня,
• сауна,
• массаж,
• растяжка мышц.
3. Ускорение метаболизма
Сбалансированное питание и регулярные приёмы пищи поддерживают нормальный обмен веществ. Когда организм получает пищу регулярно, он «доверяет» вам и не запасает лишний жир, что помогает поддерживать вес и улучшать физическую форму. Если бы будете стабильно питаться и не пропускать приёмы пищи, тогда не будет чувста голода и будет проще не срываться.
4. Режим помогает дисциплине
Соблюдение режима питания и сна помогает выстроить дисциплину, которая важна для достижения целей. Регулярные приёмы пищи, контроль калорийности и режима сна обеспечивают стабильный прогресс. Не старайтесь сидеть на диете, сделайте это своим образом жизни.
5. Здоровье и долголетие
Правильное питание снижает риск развития многих заболеваний, таких как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые патологии. Сочетание сбалансированного рациона с тренировками улучшает общее состояние организма и продлевает активную жизнь.
Так же это поможет вам быть более активными в карьере, личной жизни.
Придерживаясь этих простых правил, вы сможете легче привить себе привычку и почувствуете изменения:
• улучшится общее состояние организма,
• будете высыпаться и легче просыпаться,
• появится заряд бодрости на целый день.
Будьте здоровы, питайтесь вкусно – питайтесь правильно.
С вами был ваш персональный тренер Андрей Тюрнин.