Поделюсь очень действенным способом помощи себе в моменты, когда "все пропало" или "мир рухнул" 😱
Именно когда "все пропало", а не просто что-то смутно беспокоит
Техника скорой психологической помощи🚑
Понадобится:
спокойная обстановка
ручка
бумага
свободное время
1. Формулируем четко проблемную ситуацию, которая беспокоит;
2. В течение 60 минут на листе бумаги (на ноутбуке) пишем все, что приходит в голову на эту тему.
60 минут можно разделить на отрезки (6 раз по 10 минут/2 раза по 20 минут)
Важно:
Писать абсолютно ВСЕ, что приходит в голову.
Не следить за орфографией, пунктуацией, цензурой, не анализировать 🤬
❌Не перечитывать написанное❌
В случае, если писать уже нечего, а время по таймеру еще осталось, пишем "я все написал, больше нечего, а еще 4 минуты до завершения", и т.д.
Дальше написанное сжечь/порвать
Не магия и не ритуал, просто при помощи письма мы выносим наши эмоции и чувства на уровень высших лобных отделов, чтобы уметь с ними работать)
Желательно повторить технику 3 дня подряд, результат не заставит себя ждать)
