Давайте обсудим причины, по которым мы перестаем и начинаем бегать, а также последствия этих решений.
Если вы прекращаете бегать на несколько месяцев, то вам придётся начинать всё сначала. Это может показаться ужасным, но в большинстве случаев так и происходит. Сердечно-сосудистая система возвращается к своим прежним показателям, суставы забывают нагрузку и слабеют, а мышцы теряют объём и скорость.
Однако есть то, что не забывается, — это знания. Когда вы уже научились регулировать интенсивность бега, рассчитывать свои силы, чувствовать организм и понимать основы техники, то эти навыки останутся с вами на долгое время. Вы будете помнить их гораздо дольше, чем ваше тело будет помнить тренировки.
Вернуться к бегу даже после очень долгого перерыва гораздо проще, чем начинать всё сначала. Да, вам придётся начинать с темпа ходьбы или даже медленнее. Да, вам нужно будет делать очень короткие и лёгкие пробежки, и да, вы не сможете похвастаться в социальных сетях темпом или расстоянием бега первое время. Но вы будете знать, что делать и как, а значит, вернётесь в форму быстро, совершите гораздо меньше ошибок, чем при первом знакомстве с бегом, и будете получать удовольствие от всего этого процесса.
Так что сделать перерыв в беге — это не страшно. Я это проходила на себе. В месяц или в год я делаю перерывы, но стараюсь не делать их слишком часто.
Самое сложное — возвращаться к бегу после перерыва, если он был сделан зимой. В это время года очень короткое светлое время суток, и радужно бывает редко. Поэтому именно в этот период особенно тяжело. Но я заставляю себя, как и со многим другим. Я заставляю себя больше ходить, двигаться и очень-очень постепенно включать бег. Я знаю, что бег — это лучший способ привести себя в порядок, поэтому страха в этом абсолютно нет.
Так какие же причины могут быть для того, чтобы сделать перерыв в беге?
Сильная нагрузка в работе или в быту. Если у вас нет ни желания, ни сил выйти на пробежку, попробуйте это сделать. Если от бега станет больше энергии и сил, то продолжайте, если наоборот, то просто немного подождите.
Погодные условия. Если бег становится мучением из-за погоды, то не стоит продолжать.
Теряется цель или становится неактуальной. Если вам это необходимо для мотивации, то сделайте паузу и обдумайте свои приоритеты и желания.
Болезни или травмы. Если врач говорит, что бегать не стоит, то лучше немного пропустить, чем усугубить своё состояние здоровья.
Чувствую усталость в организме, недомогание или просто не доспала. Хочу добавить, что недостаток времени очень редко может быть причиной для того, чтобы отложить бег. Да, есть люди, которые совершенно точно не могут вписать тренировку в свой график, но 99% людей не находятся в такой ситуации и используют это как оправдание не выходить на пробежку. А выходить на неё стоит, ведь есть причины, чтобы продолжать или вернуться к бегу:
Здоровье. Бег — одна из самых естественных и полезных активностей для человека.
Хорошее настроение. Бег помогает бороться со стрессом, расслабляться и вырабатывать гормоны удовлетворения и счастья.
Заряд энергии и сил. После пробежки на следующий день вы будете более продуктивны и дела будут делаться проще.
Приятный внешний вид. Бег помогает снизить вес, сделать кожу и цвет лица здоровее, снять отёчность, чувствовать себя и выглядеть моложе.
Достижение целей. Пробежать первые 5 километров или целый марафон — это цели, которые сделают вашу жизнь интереснее и помогут не сдаваться в других жизненных ситуациях.
Отражение в зеркале. Я люблю красивое отражение в зеркале. Тонус в теле, когда я его сам ощущаю. И это ещё одна тема для поддержания наших прекрасных отношений с женой/девушкой.
Для меня бег — это лучший способ побыть собой, лучшая медитация и активный отдых. Я просто выхожу на пробежку на 15−20 минут. И в этот момент неважно, с каким темпом бегу, с какой скоростью. Важно, что это лёгкие 15−20 минут пробежки.
Бег в моём случае — это не просто бег. Это медитация. Это побыть собой. Это подумать о чём-то хорошем. Проводить какие-то новые цели и идеи вне спорта. Ну, а также мой навык. Я очень надеюсь, что он просто будет со мной идти по жизни и когда-то это перейдёт, возможно, просто в активную ходьбу. Я вижу много взрослых людей или пенсионеров, кто активно ходит, и настолько радуется глаз, потому что я понимаю, что они в данный момент идут, созерцают, наполняются, и, конечно, это меня очень мотивирует продолжать оставаться активным.
Я люблю беговое сообщество, и так уж получилось, что я с удовольствием заражаю моих любимых друзей этим видом спорта.