Что такое дисциплина?
Дисциплину зачастую ассоциируют со строгим и не терпящим отклонений режимом, призванным подавить и контролировать. На протяжении жизни мы в основном сталкиваемся с такой её версией на рабочем месте, в учебном заведении. Почему нам это так претит? В данных случаях преследуются не наши личные интересы, а интересы организации. В тоже время как инструмент дисциплина зарекомендовала себя как лучший. Так почему бы не использовать его для своих интересов и целей?
Дисциплина – система, состоящая из свода правил, созданная для реализации задач и целей.
Дисциплина как самоцель не существует, ибо рушится при первом вопросе «зачем?».
Зачем нужна дисциплина?
1. Контроль реализации задач и целей
Дисциплина позволяет подходить к выполнению системно и более ответственно. Отслеживание прогресса в свою очередь помогает продолжить и показывает количество уже приложенных усилий.
2. Превосходит мотивацию
С помощью ежедневной рутины можно сделать намного больше, даже если это занимает полчаса в день. Ежедневный подход поможет выработать привычку и сделает выполнение легче.
3. Укрепляет характер
Дисциплина учит превозмогать себя для достижения результата, не бросать и не сдаваться. Многие хоть раз слышали: «На 101 раз получится». Это уже характер — продолжать прилагать усилия и делать 101 попытку.
Инструменты дисциплины
1. Режим дня
Стоит воспринимать дисциплину как помощника и выстраивать режим дня так, как вам самому было бы комфортно. Ведь главное тут — выполнение задачи, а не встать в 6:00.
Отведите определённое время ежедневно для выполнения задач, для физической нагрузки, для отдыха, для еды. В идеале — тайминг отхода ко сну и пробуждения вне зависимости от дня недели.
2. Постановка целей
Фиксация целей помогает держать фокус и результат от их выполнения должен стать вашей основной мотивацией. Разбейте свою цель на необходимое количество задач.
Цель не всегда должна быть конечно достижимой, прим. : вести здоровый образ жизни. Но задачи ведущие к её реализации должны быть достижимыми , прим. : ежедневная прогулка в течение получаса.
Начинайте медленно, искусственное замедление поможет не словить отторжение. Например не стоит сразу проводить часовую кардио тренировку без подготовки, лучше начать с ежедневной пятиминутной разминки.
3. Планирование и рутина
Ежедневник или тетрадь станет вашим основным помощником в планировании. Разбивайте по дням определенные задачи, планируйте физические нагрузки и отдых. Будет лучше если определенные задачи будут привязаны ко дню недели.
При ежедневном планировании у вас может быть много дел, но выделяйте 3 основные задачи, которые обязательны к выполнению. Они не обязаны быть большими, наоборот важно, чтобы они были достижимыми.
Главные враги
1. Прокрастинация
Поставьте ограничение по времени на приложения в телефоне, по возможности уберите звуковые уведомления. Перерывы на отдых в режиме дня позволят вам оставаться в курсе событий без бесконечного скроллинга.
Наручные, механические часы, позволят меньше отвлекаться и следовать таймингу, режиму дня.
2. Сбитый режим сна
Если ваша цель — не просыпаться разбитым, то начинать нужно со времени отхода ко сну, а не с фиксированного времени пробуждения. Это намного благоприятнее и комфортнее повлияет на самочувствие, чем начало с сокращения сна из-за будильника на 6 утра.
3. Чувство вины
Сорваться с диеты или проспать — действия, после которых порочный круг начинается заново. Чувство вины за пропуск или кусочек торта — деструктивное. Завтра всё начинается заново. Не нужно сходить с дистанции, оступившись. Признавать ситуацию и прощать себя — вот что поможет двигаться дальше.
Заключение
Мотивация скачет, настроение скачет, события сменяют друг друга, но вы всё равно растёте. Потому что у вас есть эта база. Дисциплина выступает скелетом стабилизации, к которому вы возвращаетесь каждый день.
Неважно, как вы «оступитесь», вы просто продолжаете каждый день, съели вы вчера торт или нет — не будет иметь значения, если вы придерживаетесь здорового питания остальное время. Глобально это не будет иметь значения, если вы не остановитесь.
Основные моменты статьи:
- Дисциплина — это вспомогательная система выполнения задач и целей.
- Режим дня, постановка целей, планирование и рутина - основные инструменты дисциплины.
Больше о методах улучшения качества жизни в других статьях блога. Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если статья вам понравилась.