Врач-эндокринолог Наталья Тананакина раскрыла, чем полезен миндаль для организма. Этот косточковый плод она рекомендует употреблять регулярно, поскольку в нем много ценных микроэлементов.
Особенно актуально употребление миндаля осенью. Он богат витаминами В2 и Е, фосфором, магнием, железом и клетчаткой, а также полезными жирными кислотами. Такой набор помогает поддерживать энергетический баланс и укреплять иммунитет.
Более того, Тананакина отметила, что ученые исследовали, как миндаль влияет на сосуды, и пришли к выводу, что он способен снижать уровень холестерина. В результате риск атеросклероза сводится к минимуму.
«Плод также способствует нормализации кровяного давления благодаря содержанию магния», — указала врач на сайте «Чемпионат».
Помимо перечисленного, миндаль помогает коже и волосам сохранять молодость и красоту. Поэтому масло этого плода часто используют в производстве косметики.
Справка: в день Тананакина рекомендует есть 20−30 г миндаля — это 10−15 шт.
Ранее мы рассказали, как миндаль влияет на когнитивные способности человека.
Какие еще орехи врачи рекомендуют к регулярному употреблению, а какие не стоит есть никому.