Уже давно я хотела привести себя в порядок. Несколько лет назад пробовала начать правильно питаться и заниматься спортом. Тогда я попробовала интервальное голодание в комбинации с занятиями спортом и за месяц это принесло хороший результат около 5 кг. Худела я тогда с веса 63 кг. и для меня это была прям победа над собой. Но продолжить в том же духе у меня не вышло, не хватило мотивации, плюс очень много работы было. Можно сказать, что работа тогда стала моим домом, а в квартиру я приходила только поспать и со временем я стала забивать на контроль питания. Занятия спортом тоже были заброшены.
С того времени я снова вернулась в тот вес 63 кг и так в нем и держалась. Когда в очередной раз после отпуска на море я захотела возобновить занятия и диету, но как раз в это время случилась долгожданная беременность и спорт я отложила в долгий ящик, а вот диету стала соблюдать. Появилась мотивация за время беременности не набрать много, то есть не пихать в себя все подряд. Именно само интервальное голодание, как систему контроля, я не соблюдала, но придерживалась кбжу. Как результат на учёт я вставала с весом 63 кг, а в роды шла с весом 71кг. После родов я весила 68 кг. Через неделю после родов вес вернулся к прошлой отметке и даже чуть ниже-60 кг. Но это заслуга не моя и не особенность организма, а заслуга окружения, которое трепало мне нервы и я тупо не ела почти ничего из-за переживаемого стресса.
Вес 60 кг держался несколько месяцев, потом, когда стресс был пережит, я расслабилась и пошло-поехало, я стала набирать и в начале сентября обнаружила себя в весе 65 кг. Напомню, что мой рост всего 160 см и этот вес для меня слишком большой, да и сама себе я абсолютно не нравлюсь в отражении зеркала. Ну не отношусь я к тем людям, которые себя любят и принимают такими какие они есть. Я не такая и все еще помню ощущение легкости, которое было в весе около 50кг.
Решение худеть снова я приняла тогда же в начале сентября, после своего дня рождения.
Начала с того, что увеличила свою активность и начала больше гулять на улице с ребенком нахаживая по 10000 шагов, что не могло не отразиться на моих ногах. К концу месяца колени помахали мне ручкой👋
Так же я пыталась соблюдать правильное питание, но получалось через раз. Я то пиццу спустя неделю есть начинала, то чипсы, муж мне еще какие-нибудь булочки сладкие иногда приносил, ну я и не отказывалась. Вобщем полное отсутствие какой-либо мотивации. Нет бы мужу меня шпынять, так он наоборот подстегивал что-нибудь вредное покушать. И вот я снова встала на весы и увидела цыфру ползущую ещё выше и уже окончательно решила, что больше так нельзя и начала готовиться к тому, чтобы начать правильное питание и начать соблюдать систему интервального голодания. Почему сразу было не начать? Да тупо по тому, что дома пустота на полках и в морозилке. Ни круп, ни даже кусочка курицы не завалялось, а мы заказывали то пиццу, то роллы.
Начала я с того, что продумала свое меню. Я нашла старые записи, что я готовила себе и что с чем комбинировала. Поискала в интернете рецепты разных низкокалорийных блюд и прописала примерное меню, а на основе него написала список продуктов и отправилась на закупку. Меню я продумывала так, чтоб готовить не только для себя, но и чтоб муж мой тоже такую еду мог кушать, потому что готовить каждому отдельно нет возможности. К примеру: я сварила кастрюлю макарон. Для себя к этим макаронам я поджарила куриную грудку(она у меня еще могла пойти на салат или как начинка в лепешку), а мужу, что сам больше захочет(сосиски к примеру), так же и грудку мою он тоже мог для себя взять. Вобщем приготовила 1раз и на несколько дней нам двоим вполне хватает.
И так. Напомню, что свое похудение я начала на прошлой неделе 24 сентября по системе интервального голодания 8/16, она для меня более подходящая. Активность сейчас снизилась, во-первых из-за больных коленей, во-вторых из-за того, что сын на прогулках стал меньше спать и уже через полчаса-40 мин просыпается и орет, приходится уходить домой.
Завтрак -11:00
Обед-15:00
Ужин-19:00
Перекус в промежутке 2 часа между основными приемами пищи, если мне не хватает по кбжу. Были дни когда перекусов не было, а были и по 2 перекуса за день, когда как.
Воду пить пока не получается, я не привыкла к такому, но стараюсь себя приучать. Пока получается слабо, пару стаканов в день примерно около 1л.
Фотографировала только завтраки и то не всегда, остальные забывала или некогда было. Вот некоторые примеры:
Перекусывала в основном творогом с фруктами.
Обед всё-таки один сфотографировала
Вот что у меня получилось по дням:
Вот такие дела🤷♀️
Замеры на 1 октября:
Вес-63500/-1 кг
Руки-29,5/-0,5 см
Грудь-90/0
Талия-75/-1 см
Живот-92/0
🍑-101/-2 см
Бёдра-101/+1 см
Икры-34/-1см
Динамика есть и это уже хорошо😁 Но тут надо понимать, что тот вес, который сейчас уходит это всего лишь вода.🤷♀️
Продолжаем в том же духе)) Приложение пишет, что к 1 декабря я буду весить 55 кг😂 Ну-ну, посмотрим))
Спасибо за прочтение🤗
Всем, кто тоже худеет, удачи в этом нелёгком пути!✊