Друзья, добрый день!
Замечали ли вы за собой такую неприятную привычку, когда вы постоянно откладываете выполнение важных дел на потом? При этом вы понимаете, что задержка наверняка приведет к неким негативным последствиям. Если такое отношение к важным делам повторяется снова и снова, скорее всего это не обычная лень, а прокрастинация. Прокрастинатор может заниматься сотней дел, но совсем не тем, чем сейчас стоило бы заняться, или чем бы он хотел заняться.
Причиной такого поведения может быть, например, ваш подсознательный страх ошибиться, не выполнить задачу в нужный срок. Поэтому вам легче отложить дело, нежели приступить наконец к его выполнению.
Еще одна сторона прокрастинации - перфекционизм, когда вы хотите достигнуть результата лучшего из возможных. И это приводит к своеобразному ступору, когда вы ждете вдохновения или необходимой уверенности в своих силах, боитесь выполнить что-то не идеально.
Так же у человека могут наблюдаться проблемы с самооценкой, когда он склонен приуменьшать свои способности, не верит, что сможет хорошо сделать необходимые дела.
Иногда прокрастинацию порождает низкая мотивация, когда вам просто не интересно заниматься тем или иным делом. А у кого-то наблюдаются трудности с концентрацией внимания. Причиной здесь может быть усталость, проблемы со здоровьем, общая несобранность и рассеянность.
Бывает так, что прокрастинацию порождает негативное психическое состояние человека. Если повышен тревожный фон, имеет место депрессивное состояние, высокий уровень стресса, это приводит к тому, что дела откладываются, чтобы избежать напряжения сил.
Как справиться с прокрастинацией?
- Есть смысл делить работу на более мелкие опции. Тогда она не будет заранее пугать вас большим объемом и невыполнимостью.
- Всегда важно определить конкретные сроки работы над проектом - начало, время выполнения отдельных частей и желаемую дату завершения. Это дисциплинирует и создает чувство пошагового напряжения, вполне доступного для вас.
- Подготовьте себе удобное рабочее место, такое, где вас ничто не будет беспокоить и отвлекать от работы.
- Хорошо поощрять себя на всех этапах выполнения задачи - устроить себе ресурсный отдых, сделать небольшие приятные покупки.
- Необходимо поработать с деструктивными мыслями которые сопровождают вас на протяжении работы, изменить ограничивающие установки, снять внутренние блоки.
В том случае, когда вы понимаете, что не можете решить проблему сами, если вам нужна, поддержка, приходите, данная проблема успешно корректируется, с прокрастинацией можно справиться.
Для записи на на консультацию (онлайн или очно в г. Екатеринбург) напишите мне в WhatsApp +79617706161
Telegram @natalia_vseok