Простые советы для поддержания и улучшения осанки в жизни.
Для правильной осанки, чтобы ничего не болело, важно:
•укреплять мышцы
•работать с подвижностью суставов
•работать с дыханием
•менять бытовые привычки
Расскажу про 10 бытовых привычек, которые нужно отследить, чтобы ваша осанка стала лучше:
1. Не носить сумку на одном плече, даже если она очень легкая. Когда мы несем тяжести на одном плече-мы поднимаем эту сторону, когда несем легкую сумку-мы поднимаем плечо, чтобы сумка не падала.
2. Не носить одежду с слишком узким поясом, который сдавливает живот (чтобы живот не выпирал).
3. Когда держите ребенка или просто что-то тяжелое у груди, не отклоняйтесь назад!
4. Не носите часто узкую обувь. Только изредка на мероприятия.
5. Не проваливайтесь в лопатки, когда загораете или просто лежите на животе.
6. Не тянитесь головой к телефону или компьютеру, чтобы не допустить образование холки.
7. Когда смеетесь, что-то рассказываете, работаете, смущаетесь- не поднимайте плечи.
8. Когда хотите размяться или потянуться-не нужно выгибаться назад, лучше потянитесь вперед, а спину скруглите.
9. Старайтесь стоять на двух ногах, чтобы избежать перекоса таза и мышечного дисбаланса.
10. Не носите ребенка на боку, используйте для этого специальные приспособления (слинги, кенгуру, хипсит).
