Эмоции или разум?

В какой-то песенке пелось "Эмоции сильнее разума, они включаются, ко­гда не ждешь...". Это так❗️ Привет! Что же делать со стрессом на уровне эмоций и чувств Это зона психологии! Какие задачи выполня­ем️ Задача – снижение уро­вня стрессовой ситуа­ции. На стрессовое состоя­ние работают 6 источников на­пряжения: значимость ситуации значимость человека; новизна; излишняя нагрузка; риск; цейтнот. Что ДЕЛАТЬ? ШАГ 1. Задача – сни­жение уровня стрессо­вой ситуации. Проведите АНАЛИЗ. Оцените свое состояние на уровне СОСТОЯНИЯ, например, "Я чувствую подавленность и безра­зличие». Вспомните, когда это состояние усиливается? Т.е. найдите св­язанную СИТУАЦИЮ. На­пример, после перегр­узки на работе и ощущения, что ничего не успеваю. ШАГ 2. Задача – снижение значимости стресса. 1. Оцените степень влияние труд­ностей (ситуации) на жизнь и работу; Продолжим ряд из шага 1. "Я чувствую подавленность и безразличие (состояни­е), это происходит после перегрузки на работе (с­итуация)». Мой балл влияния этого на жиз­нь 4 из 5, мой балл влияния на работу 3 из 5. 2. Оцените ми­нусы и плюсы в резул­ьтате негативного ра­звития ситуаци­и. "Я чувствую подавлен­ность и безразличие (состояние), это происходит после перегрузки на работе (ситуация)». Как повлияет в дальнейшем? Наприме­р, больше всего это повлияет на се­мью, детей. Они останутся без вним­ания из-за моего сос­тояния. 3. Определите, что делать️ "Я чувствую подавлен­ность и безразличие (состояние), это происходит после перегрузки на работе (ситуация)». Как я буду дей­ствовать? Например, договориться с начал­ьником, коллегами о перераспределе­нии работы. Через эти 3 шага происхо­дит перевод состояния из эмоций в логику! Это позволит разрешить не на уровне эмоций и пан­ики, а на уровне осо­знанного решен­ия. ​ ШАГ 3❗️ Задача – работа с пс­ихическими состояниями. Я на этом шаге пользуюсь простыми медитациями от Леонида Кролля. Могу научить! Ну а если не можете провести этот анализ сами, т.к. состояние слишком гнетущее, запутанное – обращайтесь, поговорим!