Сегодня на рынке представлено огромное многообразие пробиотиков, заходишь в аптеку, легко растеряться от огромного разнообразия. Пробиотики отличаются составами, добавками, формой, ценой и другими характеристиками. Заблудиться в этом многообразии очень просто, если вы не специалист в области живых бактерий. На какие показатели стоит ориентироваться, чтобы выбрать самый эффективный пробиотик? Сегодня на этот вопрос отвечает Мария Дериглазова, инженер Научного информационно-исследовательского центра Артлайф.
Прежде всего, обратите внимание на виды и/или штаммы, входящие в состав пробиотика
Пробиотики могут содержать один или несколько видов бактерий. Моноварианты зачастую имеют направленное действие, поэтому их лучше рассматривать для решения точечной проблемы. Если же вы хотите комплексно оздоровить организм, то лучше выбирать поливидовые пробиотики, потому что одна из ключевых характеристик «здоровой микробиоты» – это её разнообразие.
Очень часто наиболее результативные штаммы уже собраны производителями в комплекс для решения конкретных задач по оздоровлению. Например, лактобактерии (Lactobaсillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei) часто используются для поддержания здоровья женской микрофлоры. Такие бактерии, как Bifidobacterium infantis и Lactobacillus casei зарекомендовали себя для использования в пробиотиках для детей.
Если вы хотите поддержать здоровье нервной системы, стоит обратить внимание на особую группу пробиотиков направленного действия – психобиотики – это живые бактерии, которые при приеме внутрь в адекватных количествах улучшают психическое состояние. Консорциум штаммов Lactobacillus reuteri в совокупности с другими штаммами, входящие в состав Панбиолакт Ментал от Артлайф, влияют на мозг и поведение человека, а также регулируют настроение и познавательные способности. Эффективность этого сочетания в Панбиолакт Ментал доказана клинически.
Учитывайте наличие пребиотического компонента
Один из важнейших показателей, на который нужно ориентироваться при выборе бактериального препарата – это наличие пребиотиков в составе. Пребиотики – это те компоненты пищи, которые необходимы для развития и роста бактерий в нашем кишечнике. Чаще всего, это пищевые волокна, которые проходят через верхние отделы желудочно-кишечного тракта в неизменном виде и попадают в толстый кишечник, где стимулируют рост и размножение естественной микрофлоры кишечника.
Чтобы колонизация бактерий из пробиотического препарата в кишечнике прошла успешно, им нужен запас пищи на первое время, пока они не нашли питание внутри нас. Так как бактериям, находящимся в толстом кишечнике, нужны пищевые волокна для питания, то наш привычный рацион, богатый рафинированными продуктами, сахаром и жирами может обречь сожителей на голодную смерть, и вся наша работа по оздоровлению кишечника и организма в целом пройдет впустую. Поэтому выбирайте пробиотические комплексы с пребиотическим компонентом в составе (инулин, олигосахариды, фруктово-овощные пюре и другие растительные компоненты).
Количество бактерий в 1 капсуле (или сокращённо КОЕ)
Для каждого семейства бактерий (лакто-, бифидо, пропионовокислые и др.) существуют регламентированные нормы суточного потребления. Однако, в среднем потребителю можно ориентироваться на значения от 108 КОЕ в сутки и больше. В этом случае более 100 миллионов полезных бактерий попадут в ваш организм за 1 день и принесут ему пользу.
Не забывайте про удобство применения
При выборе пробиотика обращайте внимание на форму пробиотического продукта: это могут быть капсулы или порошок в саше/стиках. Порошковая форма требует предварительного растворения в жидкости перед употреблением, что может доставить некоторые неудобства, тогда как капсулу удобно принять даже в дороге. С другой стороны, содержимое капсулы также можно растворить в жидкости при необходимости. Такая универсальная форма подходит для взрослых и детей.
Не последним по значимости является такой показатель, как количество капсул для приема в день. Некоторые комплексы необходимо принимать по 1 капсуле в сутки, что является наиболее оптимальным и удобным режимом приема, другие же нужно принимать по несколько раз в день. Из этого показателя будет складываться количество упаковок продукта на курс приёма, а, следовательно, и цена курса.
Обращайте внимание на наличие таких технологических компонентов, как лактоза, глютен, сахароза диоксид титана и др.
Наличие данных компонентов в составе пробиотика не влияет на его безопасность. Эти добавки являются частью цикла производства пробиотиков. Однако если у вас есть ограничения на употребления каких-либо компонентов, обращайте внимание на состав продукта. Если вам нужна более точная информация о составе продукта, но информация о технологических компонентах нигде не указана, запросите её у производителя.
Мы рассмотрели 5 важных критериев выбора качественного и безопасного пробиотика, который принесет максимум пользы вашему организму. Есть и другие критерии, которые могут повлиять на выбор препарата, например, производитель и его опыт в области биотехнологий, срок и условия хранения препарата, доступная цена и другие.
Чтобы качественный пробиотик принес максимальную пользу вашему организму, соблюдайте следующие рекомендации:
1. На время приёма пробиотических комплексов необходимо обеспечить богатое клетчаткой питание, снизить потребление сахаросодержащих напитков и продуктов, пить больше чистой воды;
2. При длительном приеме пробиотиков не забывайте менять комплексы для поддержания разнообразия кишечной микрофлоры;
3. Соблюдайте условия хранения и контролируйте сроки годности пробиотического препарата.
Выбирайте качественные и эффективные пробиотики от проверенных производителей!
БАД. Не является лекарством. Перед применением любого продукта обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.