Я часто получаю сообщения от женщин, которые рассказывают, что их близкие, коллеги, знакомые часто говорят им что-то вроде: «Тебе не следует это носить» или «Ты не найдешь лучшей работы; даже не думай уйти. Хорошо там, где нас нет». Эти комментарии часто воспринимаются как критика и конечно могут повлиять на их самооценку. Хотя критика со стороны близких действительно может быть обидной, важно научиться не принимать ее слишком близко к сердцу.
Вот несколько способов и фраз, которые помогут тебе кратко ответить на критику и не допустить, чтобы разговор зашёл слишком далеко:
- 1. Дыши глубоко
Прежде чем ответить, сделай несколько глубоких вдохов. Это простое действие успокоит твою нервную систему и позволит тебе реагировать более обдуманно.
- 2. Помни о своих сильных сторонах
Напомни себе, что один критический комментарий не определяет всю твою личность.
- 3. Используй стандартные фразы для ответа
Наличие набора подготовленных ответов может быть очень полезным. Попробуй эти:
«Спасибо за твое мнение, я подумаю».
«Поняла, попробую посмотреть на это иначе».
«Интересная точка зрения».
«Ах, спасибо за отзыв, теперь есть пища для размышлений».
- 4. Не спеши с выводами
Дай себе время подумать о том, что ты услышала. Определи, имеет ли критика какую-либо ценность и чему ты можешь научиться из нее.
- 5. Отвлекись
После разговора сделай для себя что-нибудь приятное для себя, чтобы переключить внимание.
Пример на практике:
Представь, что кто-то делает критический комментарий по поводу твоего наряда. Вместо того чтобы реагировать немедленно, попробуй сказать: «Спасибо за твое мнение, я подумаю». Такой ответ может снять напряжение и показать, что ты открыта для обратной связи, но и не соглашаешься с чужим мнением.
Используя эти приемы и тщательно подобранные фразы, ты сможешь спокойно и достойно реагировать даже на критику, которая кажется несправедливой. Помни, твое самоощущение определяется тем, что ты думаешь о себе, а не тем, что говорят другие.