О наборе мышечной массы без стероидов
Вступление
• Как перевозбудились некоторые «спортсмены», которые ошибочно думают, что они фитнес-тренеры. ⤵️ ( в комментариях)
Возможность набора мышечной массы без стероидов
• Я не раз упоминал, что реализовать свой основной генетический потенциал в наборе мышечной массы без стероидов можно в короткий срок.
Пример Ильи
• В качестве доказательства я приводил пример Ильи (да и других) вот здесь.⤵️
• С которым мы набрали за 4 месяца 16 кг.
Претензии «специалистов»
• Естественно, это вызвало у «специалистов» «стандартные» претензии.
1) Он набрал больше жира, а не мышц.
2) Это не генетический предел.
Описание клиента
• Как всё было.
• Приходит на тренировки человек весом 61 кг с запросом набрать мышц.
• Процент жира у него обычный.
Точка Сет-поинт
• Тупорылые специалисты может и слышали, но до конца не очень осознают, что у каждого своя точка Сет-поинт (от англ. set-point) — устойчивое значение веса, которое организм удерживает сам по себе.
• Это генетически и биологически определённый диапазон веса, в котором человек чувствует себя здорово и комфортно, а его организм нормально функционирует.
Процент жира в организме
• И о ужас, для многих долбанутых на бодибилдинге, это не всегда такой процент жира, в котором видны вены и рельефные мышцы!
• И это не значит, что он в плохой форме и жирный!
• (Посмотри, дебил, на Фёдора Емельяненко, бойца ММА.)
• Ну, не у всех процент жировой прослойки от природы всегда 10%, как у Ронни Колемана.
Советы по снижению процента жира!?
• И вот вопрос. Посмотрите на Илью: у человека был вес 61 кг на начало тренировок. Вы, бл@ть, серьёзно предлагаете начать с того, чтобы озаботиться уменьшением прослойки жира до торчащих вен?!
• А, а нет! «Продвинутые специалисты» говорят, что надо постепенно, за лет 5–6, не спеша набирать мышцы и терять жир одновременно.
«Ага, ага, да, скажите человеку, пришедшему на персональные тренировки, что его проблему мы решим за 6 лет персональных тренировок!)))
Ты вообще уверен, что будет через год?»
Стратегия снижения процента жира от "гуру"
• Ну, то есть создать сразу небольшой дефицит калорий и продолжать тренироваться...
• У новичков такая стратегия срабатывает, но до определенного момента.
• До какого-то предела это возможно.
Невозможность максимального роста мышц
• Но это не даст реализовать максимальный рост мышц.
• Если кому-то хочется, то это его дело.
• Пытаться годами высчитывать калорийность так, чтобы мышцы максимально выросли, а жир нет.
Неэффективность для максимального роста мышц
• По своему тренерскому опыту я могу сказать, что те, кто так пытаются делать, топчутся обычно на одном месте.
• Не получая ни приличного роста мышц, ни уменьшения жира.
Пример Ильи
• Разве Илья безобразно зажирел?
• Да нет.
• Прослойка какая была, такая примерно и осталась.
Невозможность набрать больше жира, чем мышц
• Прилично увеличив рабочие веса в базовых упражнениях, невозможно набрать жира больше чем мышц.
• Тем более за 4 месяца.
• Тем более если ты годами весил 61 кг не тренируясь.
• У тебя просто нет привычки переедать.
Возмущение "специалистов"
• О реализации основного потенциала генетического предела роста мышц без стероидов.
• Товарищи "специалисты" сильно закипели от возмущения.
• Какой же это предел!?
• Это, что тогда вообще и заниматься незачем?
Пояснение для непонятливых
• Ещё раз для альтернативно одарённых (тупых) поясняю.
• Обратите внимание на слово ОСНОВНОЙ.
Возможность роста мышц без стероидов
• Конечно, ты и дальше можешь наращивать мышцы без стероидов.
• Но "оплата", "затраты" на это уже очень высокие.
Предел роста мышц без стероидов
• Ещё несколько килограммов ты можешь прибавить.
• И это в нужных местах, изменит твой внешний вид очень сильно.
Отсутствие времени и желания у большинства посетителей фитнес-залов
• Но, исходя из моего тренерского опыта, у большинства обычных посетителей фитнес-зала нет на это ни времени, ни желания с усердием.
• Например, с теми, кто со мной набрал свои 10-15-20 кг, больше никто существенно не вырос.
Реализация основного потенциала роста мышц без стероидов
• Именно поэтому я пишу о реализации ОСНОВНОГО потенциала роста мышц без стероидов.
• Для большинства обычных посетителей фитнес-залов.
Годы не является обязательным фактором для реализации генетического потенциала
• Ни годы, ни десятилетия не обязательны для реализации своего основного генетического мышечного потенциала.
Увеличение стимулов воздействия на рост мышц
• Чем больше ты хочешь вырасти, тем больше приходится увеличивать стимулы воздействия на рост.
• С анаболиками дозы, с тренировками — веса.
Повышение рисков при увеличении стимулов
• Всё это повышает и риски.
• Иногда эти риски быстро начинают перевешивать выгоду.
• Многие не видят смысла в этих рисках.
Смысл тренировок
• Но набор мышечной массы не является единственным смыслом тренировок.
Время для роста мышц
• Когда человек физически, морально и «технически» готов к реализации всех условий для роста мышц, то это занимает не много времени.
• Конечно, если тебе нравится или ты осторожничаешь, то можно растянуть на пару лет.
• Но это не обязательно.
Втягивающий период
• Ты можешь пройти втягивающий период, научиться чётко, правильно выполнять упражнения, которые ты уже понял, как лучше и безопаснее адаптировать под свои параметры.
• И реализовать свой основной мышечный потенциал!
• Я могу помочь тебе это сделать.
• Пиши мне в телеграм
89124162391