Очевидный факт — чем больше времени уделяется физической активности, тем больше преимуществ человек получает. Сколько времени необходимо посвящать спорту ежедневно, чтобы быть в форме и хорошо себя чувствовать? Абаканцам разъясняют врачи Хакасии.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок, в процессе работы или домашних дел. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся:
- ходьба;
- езда на велосипеде;
- катание на роликовых коньках;
- занятия спортом;
- активный отдых;
- игры, для которых подходит любой уровень мастерства, и которые доставляют удовольствие всем.
Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания общего здоровья взрослым необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной физической активности. Это означает, что 30 минут активности в день, если выполнять ее хотя бы пять дней в неделю, соответствует минимальной рекомендации ВОЗ.
30-минутная физическая активность в день является значимым вкладом в заботу о своем здоровье и благополучии. Она способствует поддержанию здорового веса, укреплению мышц и костей, улучшению кардиоваскулярной функции, снижению стресса, улучшению настроения и повышению уровня энергии.
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников