Времена года прекрасны! Сменяя друг друга, они дают нам возможность переключаться на другие настроения в нашей торопливой жизни.
Годы идут и где то, что то, начинает нас беспокоить, особенно когда погода не стабильна или наше светило пошлет на Землю потоки солнечного ветра, вызывая магнитные бури.
Тревога, депрессия, стресс, шум, гаджеты ( неудобная поза), постоянное перенапряжение, вот и появляется головная боль.
МОЗГ БОЛЕТЬ НЕ МОЖЕТ!
Так как в нем нет болевых нервных окончаний.
А тогда, что болит?
Болят сосуды и мышцы и им нужна ваша помощь.
Хороший ночной сон ( днем тоже можно минут 40, но это кому можно).
Завтрак нужен обязательно ( каша, сыр, кусочек мяса, творог), так как голова может болеть на голодный желудок.
В течение дня найдите время для 20-30 минутных аэробных упражнений, двигательная активность снимет стресс, улучшит кровоснабжение, повысит иммунитет, сделает вас бодрее.
Помассируйте шейно-воротниковую зону, это снимет головную боль напряжения.
Включите в свой рацион гречку, ячку, овсянку, пшено, горох, фасоль, орехи, листовую зелень.
В этих продуктах много МАГНИЯ, который обладает противотревожным действием.
Овощи, ягоды, фрукты, в них много ВИТАМИНа С, который хорошо защищает наш мозг, обеспечивает нам радость и удовольствие от жизни.
Не забывайте и вот эти продукты .
Продукты богатые Омега 3 помогут вам быть активными и энергичными.
Хороша скандинавская ходьба!
Вот они идут правильно, а некоторые просто переставляют палки перед собой.
Ими надо отталкиваться, как нужно отталкивать все, что мешает вам жить и разрушает ваше здоровье.
Многие скажут, а мы уже все это делаем!
Так у вас и не болит ничего!
Таким завидую белой завистью!
Был случай.
В обычный февральский день с холодным ветром, поземкой, низкими темными тучами делал пешую прогулку.
Навстречу, из этой зимней сказки, идет легконогий, румяный любитель финской ходьбы.
Мы с ним почти разминулись, как он спросил- далеко ли до центральной площади?
Я ответил.
Хотя и знал все о финской ходьбе, спросил его, а помогают ли эти палки для здоровья?
Далее выяснилось, что он из Ульяновска и сейчас отдыхает в нашем санатории, что ему 90 лет.
Приятный шок, так как на вид ему было не более 70- десяти.
А голова то у вас прошла! Только от чтения! А если...
Будьте здоровы! Подписка не повредит вашему здоровью!