Мой партнер меня не слышит, что делать?
Отношения — это сложная игра, в которой каждый получает свою роль. Понимание динамики этих «игр», осознание ролевого репертуара и восприятия реальности может помочь парам преодолеть трудности, создать и укрепить связь. В этой статье мы рассмотрим примеры, с которыми могут столкнуться пары, а также в чем им может помочь системная семейная психотерапия.
Каждую пару можно описать по-разному, отношения между людьми - это сложный и многогранный феномен. Одни пары кажутся идеальными со стороны, другие находятся в постоянных ссорах, а третьи поражают своей гармонией и взаимопониманием при этом сценарии совместной жизни могут быть как конструктивными, так и деструктивными. Например, в начале отношений часто происходит «игра в идеализацию», когда партнеры видят друг в друге только положительные качества, и со временем этот сценарий может смениться на «игру в обвинение», что зачатую приводит к серьёзным конфликтам.
Сложные отношения и петля обратной связи
Сложные отношения часто характеризуются негативными паттернами общения, в них много критики и обвинений, игнорирования и манипуляций, оскорблений и унижения. Одно действие вызывает реакцию партнера, которая, в свою очередь, усиливает первоначальное поведение. Например, если один партнер начинает критиковать другого, это может вызвать защитную реакцию, которая приведет к еще большему конфликту. Такие паттерны общения разрушают близость и доверие, ведут к накоплению негативных эмоций, обид и разочарований. Они мешают партнерам слышать и понимать друг друга, находить компромиссы и конструктивно решать конфликты. Именно этот паттерн поведения называется «петлёй обратной связи».
Пример петли обратной связи
Представим пару: Анна и Антон. Анна часто жалуется на то, что Антон её не слышит, уделяет ей недостаточно внимания. В ответ на это Антон начинает избегать общения с ней, считая, что его критикуют. Это создает замкнутый круг: Анна чувствует себя игнорируемой, а Антон — обиженным и непонятым. Итак, петлей обратной связи называют совокупность взаимосвязанных логических причинно-следственных отношений, вызывающих усиление или ослабление поведения в рамках системы.
Психологическая помощь: Как она может помочь?
Психологическая помощь может быть крайне полезной для пар, сталкивающихся с подобными проблемами. Вот несколько способов, как работа с психологом может изменить ситуацию:
1. Осознание динамики: Психолог помогает понять, в какие «игры» играют партнеры и как эти сценарии влияют на отношения. Выявляет глубинные причинно – следственные связи, которые приводят к большему взаимопониманию в паре. Зачастую то, что мы видим в коммуникации, не отражает тех чувств, которые существуют в паре на самом деле.
2. Коммуникация: Специалист обучает навыкам эффективного общения, что позволяет разорвать негативные петли обратной связи.
3. Эмоциональная поддержка: Психолог создает безопасное пространство для выражения чувств и эмоций, что способствует лучшему пониманию друг друга.
4. Разработка стратегий: Работая с психологом, пара может найти оптимальные для себя стратегии, которые помогут им восстановить гармонию, укрепить отношения и преодолеть сложные периоды.
Отношения — это сложный процесс, требующий постоянного внимания и работы над собой. Понимая сценарии, которые мы играем в отношениях, можно значительно улучшить качество взаимодействия между партнерами и создать новые совместные смыслы и цели.