Хрусты и щелчки считаются у нас «нормальным» явлением, если они не вызывают боль или ограничения движения. Но нормальность эта, на мой взгляд, все таки условная и вряд ли так было задумано природой.
Чаще всего хрусты возникают в коленях при движении - сгибании и разгибании, приседаниях, подъемах по лестнице или подъема со стула.
Причинами хруста могут быть:
- травмы,
- нестабильность и избыточная подвижность сустава,
- воспалительный или дегенеративно-дистрофические процессы (артрит, артроз и пр.);
- системные заболевания, такие как ревматоидный артрит
Сами по себе хрусты обычно не являются поводом для беспокойства, если вы «расходились» и после нескольких щелчков звук пропадает и дискомфорта нет. Это может говорить о банальном недостатке движения и нормального питания сустава. Это тоже не очень хорошо, но давайте по порядку.
Если же при хрустах возникает боль или «заклинивание» в суставе, ограничение подвижности - следует сразу обратить на это внимание❗️
Постоянные щелчки в коленном суставе могут быть связаны с нестабильностью коленной чашечки и приводить к боли и износу суставного хряща, иногда довольно быстро. Конечно, это происходит не у всех и не всегда, но при постоянных хрустах риск развития каких-либо осложнений будет выше.
Если хруст в колене появился после падения, операции или удара по суставу, или если к хрусту присоединились ощущение боли, появление отека, покраснения и скованности в суставе, трудности при ходьбе, беге, прыжках или стоянии на месте - важно обратиться к специалисту, провести тщательную диагностику и выявить причину ваших симптомов.
Приведу пример из практики.
Есть у нас в теле принцип компенсации. И есть понятия мобильности и стабильности.
Возьмем боль и хрусты в колене.
Если в сегменте ниже или выше подвижность снижена, например в голеностопе, то в колене подвижность будет увеличена. Это компенсация. То же самое при ограничении подвижности в тазобедренном суставе. То, что недоработал один сустав, будет дорабатывать другой.
Отсюда появляется нестабильность колена, излишняя амплитуда движения, хруст и дискомфорт, впоследствии возможны травмы и преждевременное разрушение сустава.
Если на диагностике клиента я понимаю, что подвижность в голеностопном суставе всего 50% из 100%, то оставшиеся 50% на себя возьмет колено. И нам нет смысла работать с самим коленом, пока не решена проблема в голеностопе.
Понимаете идею?
Если мы говорим про коленный сустав, то это заложник 2х сегментов - голеностопа и тазобедренного сустава.
Поэтому чаще всего, чтобы убрать проблему в колене, нужно проверить эти сегменты и убрать проблему там.
Также, поясница чаще всего страдает из-за проблем в тазу, шея страдает из-за нарушения подвижности в грудном отделе, лопатках и плечах. Все эти взаимосвязи можно отследить на диагностике, которую я рекомендую проводить вначале любой работы.
Возвращаемся к хрустам.
Если хрусты и щелчки не связаны с очевидно патологическим состоянием сустава, то мы вполне может избавиться от этих неприятных ощущений, причем быстро, безопасно и без специального оборудования.
Каким образом?
- Улучшение подвижности в ногах, чтобы все мышцы и суставы нормально выполняли свои функции
- Укрепление мышц. Тонус и сила мышц позволяют им брать на себя нагрузку, разгружая суставы. Кстати, это работает как для колена или плеча, так и для всего позвоночника.
- Правильно подобранная физ. нагрузка. Важно подобрать упражнения и технику выполнения с учетом ваших индивидуальных особенностей, уровня подготовки, типа осанки и состояния опорно-двигательного аппарата
- Минимизировать ПЕРЕгрузку. Сюда пойдет качественная разминка перед тренировкой, адекватный подбор веса утяжеления, нормальная техника выполнения, опять же. В бытовой жизни - носить удобную подходящую обувь, работать с осанкой, стопой и правильным распределением нагрузки на суставы (чтобы она распределялась равномерно, не перегружаю ваши слабые места)
У большинства людей хрусты и щелчки в коленях являются условно «нормальным» процессом и не связаны с какой-либо серьезной патологией. Опять же, у нас сейчас принято считать это нормой. Насколько это потенциально может привести к чему-то нехорошему, я не знаю.
Возможно, этот вопрос еще не до конца изучен. Возможно, это просто нежелание специалистов глубоко разбираться в этой проблеме. Так, как мы с вами занимаемся на сеансах.
Потому что это сложнее, требует вникать в проблему каждого конкретного человека, подбирать индивидуальный подход. Короче, очень затратно и сложно в масштабах планеты.
Как бы там ни было, любой дискомфорт, постороннее ощущение или звук в теле - это сигнал к тому, чтобы обратить на него внимание ‼️
Возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни и дать своему телу необходимое количество движения, наше тело все таки для этого предназначено. Убрать то, что откровенно вредит, и добавить то, что помогает и поддерживает.
При сочетании же хрустов с болью и другими симптомами, следует сходить на консультацию к врачу-ортопеду и провести детальное обследование.
Важно понимать, что любая терапия нацелена не на сам хруст (т.к. это просто симптом), а на конкретную дисфункцию, которая его вызывает. Поэтому важно выяснить первопричины, подобрать подходящие инструменты для устранения дискомфорта и профилактики осложнений в будущем.
Если вы хотите узнать причину хрустов и болей в суставах именно в вашем случае, избавиться от этих неприятных ощущений,
то запишитесь на бесплатную диагностику!
Мы обсудим ваш запрос и симптомы, проведем тестирование и составим план, что делать конкретно в вашем случае⤵️