Осень может принести повышенный уровень стресса из-за сокращения светового дня и перемены погоды, рассказала РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина.
По ее словам, чтобы поддерживать психологическое здоровье, важно внедрять в свою жизнь методы расслабления и управления тревогой. Помогут медитация, йога и дыхательные упражнения.
Врач отметила, что эффективным инструментом для осмысления своих эмоций и преодоления тревожности может стать ведение дневника. Прогулки на свежем воздухе даже в ненастную погоду способствуют улучшению самочувствия и обеспечивают необходимую физическую активность.
По словам психотерапевта, также помогут справляться с эмоциональными перегрузками общение с близкими, занятия любимыми хобби и создание комфортной атмосферы дома.
Ранее невролог Елена Мирошник рассказала о способах борьбы с депрессией.