С первых дней беременности в организме женщины происходят глубокие изменения. Это затрагивает все системы организма, создавая новые условия для их работы.
Изменения в организме женщины при беременности
Дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают в усиленном режиме. Кровь должна обеспечивать не только маму, но и ребёнка кислородом и питательными веществами. В это время увеличивается объём крови, растёт количество эритроцитов и гемоглобина.
Почки выполняют двойную функцию, очищая организм матери и плода от продуктов распада. Это ведёт к повышенной нагрузке на органы.
Желудочно-кишечный тракт также подвергается изменениям из-за роста плода, что приводит к давлению на желудок и кишечник, вызывая изжогу и проблемы с пищеварением. Эти изменения могут также привести к отёкам.
Нагрузка на опорно-двигательный аппарат
Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник, изменяются физиологические изгибы, стопа становится более плоской. В этих условиях массаж становится необходимым для снятия напряжения в мышцах. Но не все виды массажа подходят для беременных.
Важно: перед массажем беременной женщине необходимо получить консультацию гинеколога и, желательно, терапевта.
Массаж в разные триместры беременности
Первый триместр — самый ответственный и опасный период, когда идёт активное формирование органов плода. В этот период массаж противопоказан, так как есть риск прерывания беременности.
Абортивные зоны — особые точки на теле женщины, на которые не следует воздействовать во время беременности: стопы, пятки, ладони, ахиллово сухожилие. Воздействие на эти зоны может вызвать негативные последствия.
Какие виды массажа разрешены?
• Лёгкий классический массаж спины: с поглаживанием и без агрессивных приёмов. Рекомендован во 2 и 3 триместрах для снятия нагрузки на позвоночник.
• Массаж шейно-воротниковой зоны: помогает расслабить мышцы и снять усталость.
• Массаж головы: снимает стресс, повышает эмоциональную стабильность.
• Лимфодренажный массаж: улучшает движение лимфы и помогает избавиться от отёков.
• Массаж лица: расслабляет не только лицо, но и всё тело.
В каких случаях массаж противопоказан?
Существуют противопоказания, когда массаж при беременности не рекомендуется:
• Первый триместр
• Токсикоз
• Повышенный тонус матки
• Варикозное расширение вен
• Высокое артериальное давление
• Кожные и инфекционные заболевания
Эффекты массажа для беременных
Массаж помогает снять мышечные боли, улучшить циркуляцию крови, уменьшить отёки, повысить эмоциональное состояние и улучшить качество сна. Опытный массажист способен учесть все особенности беременности и провести сеанс максимально безопасно.
Важно помнить
Во время массажа запрещены ударные и вибрационные движения, а также использование аппаратных техник. Следует избегать воздействия на копчик, крестец, пятки и ушные раковины.
Также не рекомендуется использовать косметические средства с активными химическими веществами, которые могут проникать в организм через кожу.
Как правильно проводить массаж?
• Массаж проводится не ранее, чем через 1,5 часа после еды.
• Поза должна быть удобной, чаще всего — лежа на боку.
• Продолжительность сеанса не более 30–40 минут.
• Массаж головы и плеч проводится в положении сидя.
Заключение
Массаж при беременности не только полезен, но и необходим. Он помогает снять напряжение в мышцах, улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние будущей мамы. Однако важно помнить о противопоказаниях и обращаться только к опытным специалистам.