Саморегуляция и аутотренинг - вот тот минимум, который может лечить любую психосоматику
Существует гипотеза, что при слабых механизмах психологической защиты скрытые, непроявленные, зажатые и подавляемые волей чувства, нереализованные желания и др. приводят организм к излишнему напряжению, к хроническим стрессам, а в дальнейшем и к психосоматическим заболеваниям. «Психо» – душа, «сома» – тело, то есть возникают заболевания на нервной почве. Для профилактики и лечения таких заболеваний создана данная методика.
Отвлекаясь немного, вспомним: основательница школы свободного танца Айседора Дункан настаивала на том, что импульсы, порождающие движения в танце, должны исходить из души, а не из памяти. Телодвижения должны выражать игру живых чувств, внутреннюю жизнь, а не повторять какие-то «мёртвые» заученные движения. Оказалось, что такой танец имеет огромное психотерапевтическое значение. С одной стороны, он освобождает наше тело от различных спазмов, зажимов, блоков, восстанавливает свободное прохождение энергии по каналам, меридианам ко всем органам и клеточкам. С другой стороны, свобода в самовыражении раскрепощает нашу сущность, освобождает душу от давления, гнёта, способствует восстановлению душевного равновесия и росту личностной силы.
Итак, все импульсы, сигналы из нашего тела от подсистем (органов, клеточек и т.д.) приходят в нашу психику в виде ощущений.
Приятные ощущения – это сигналы о благополучной работе организма, обратная связь о том, что всё вы делаете правильно, всё хорошо. Неприятные ощущения – обратная связь о неблагополучии.
А боль – это уже крик клеток о помощи…
УПРАЖНЕНИЕ:
во-первых, всё внимание направьте внутрь себя, на ощущения в теле (или чувства в душе), прислушайтесь к себе, осознайте, что хочется сделать…;
во-вторых, сделайте то, что хочет организм (а он хочет подсознательно исправить неполадки, какими-то движениями и потягиваниями снять напряжение). И желательно, не вмешиваться разумом в этот процесс, поменьше контролировать, тормозить те импульсы, которые идут из тела, «отпустить поводья», пусть тело делает ВСЁ, что ему хочется;
в-третьих, получите обратную связь:
– удовольствие от проделанного, если вы ощутили, прочувствовали и сделали всё правильно (во время снятия застарелых блоков и зажимов удовольствие сравнимо с «микро-опьянением»),
– и неприятные ощущения – если неправильно;
в-четвёртых, микроцикл «ощущение – действие – удовольствие» повторяйте, пока не кончится отведённое время или до появления чувства – «всё, хватит, на сегодня достаточно».
В дальнейшем, ориентируясь на обратную связь, нужно отладить, отработать этот процесс до идеального состояния, а затем – до автоматизма, до восстановления естественной саморегуляции организма.
Следующий этап – направленная Саморегуляция. Отличается от вышеизложенной (простой) тем, что перед началом процесса создаётся установка. Например, такая: «Я хочу снять головную боль… Или нормализовать давление… Или поскорее развить нужные мне качества… и многое другое. Какие движения тела помогут мне осуществить задуманное? Что я чувствую, ощущаю?… Что в этом случае мне хочется сделать?» В этом случае весь механизм саморегуляции будет направлен на достижение определённой цели, на нужное нам пластичное структурно-функциональное преобразование систем организма.
В первом случае – подсознание само, без вмешательства сознания, лечит тело, во втором – разум с помощью подсознательных механизмов саморегуляции пластично меняет организм по своему усмотрению.
В результате направленной саморегуляции мы становимся творцами по отношению к себе, хозяевами своего тела. На метафизическом плане наша сущность (которая на физическом плане есть тело) становится всё более свободной, раскрепощенной, вследствие чего появляется естественная грация, пластичность тела. Психика постепенно освобождается от комплексов, стереотипов. Через некоторое время начинает ощущаться прилив энергии. Это связано с тем, что много нервной силы тратилось на поддержание болезненного напряжения в мышцах, блоках и т.д. А теперь вся освободившаяся энергия попадает в сознание, повышая его уровень.
Данный метод может лечить любые психосоматические расстройства, находясь на стыке науки и искусства.
Интересны побочные действия такой саморегуляции.
Появляется склонность к творческому самовыражению. Развивается интуиция и эмпатия - способность тонко чувствовать других людей, ситуацию. Поведение в социальной среде становится более гибким, пластичным, бесконфликтным. Быстрее заживают «душевные раны». Появляе тся более глубокое знание себя, растёт личностная сила, свобода воли, обретается чистый разум…
Труд автора можно поддержать.
Карта Сбера 5469 3800 2833 7078, привязана к тел. +7 915 365 05 23
Телеграм-канал: ПСИХОБИОХАКИНГ t.me/psychobiohacking