- Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета и выдохнуть на 4 счета.
- Физическая активность: Регулярные упражнения помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают общее самочувствие.
- Медитация: Найдите время для медитации или практики осознанности. Это помогает успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
- Ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства. Это помогает разобраться в эмоциях и снизить уровень тревожности.
