Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом ( на диете Орниша я просидела 2 недели и результат - 5 кг!)
Я очень хотела похудеть быстро. Но я знала, что это невозможно, поэтому до диеты Орниша я сидела 3 месяца считая калории. И вдруг, мне это надоело. Я решила посмотреть разные диеты и нашла эту. Я думала, ну нереально за 2 недели похудеть на 5-7 кг и решила проверить. 😄
Главное правило диеты - потреблять очень мало жиров,но это не значит, что нельзя есть жареное мясо, тортиков и булочек (вообще это запрещено, но я все равно ела).
Есть определенная формула-потреблять 7% жиров, 23% белков и 70% углеводов от суточной нормы! Есть на самом деле можно все, только надо будет много считать.
Например: в день вы поставили себе суточную норму - 1400 ккал
Значит, жиры = 98 г/день, (1400*7/100)
белки = 322 г/день, (1400*23/100)
углеводы = 980 г/день. (1400*70/100)
Также, эта диета помогает людям с сосудисто-сердечными заболеваниями из-за низкого содержания жиров.
Но, нельзя забывать о физической активности! Можно бегать, выполнять тренировки, делать зарядку по утрам, заниматься йогой, вообщем, любая активность. И ходите чаще пешком!
Честно говоря, мне эта диета помогла похудеть очень быстро. У меня даже когда вес начал быстро спадать, я не понимала как это всё работает ( и до сих пор не понимаю😅), ведь я ела всё, только считала БЖУ и выполняла норму. Но, у меня был один побочный эффект.
- Вечером у меня усиливался жор, и мне очень хотелось есть, но приходилось держать себя в руках, и результат не заставил себя ждать!