Это форма когнитивного искажения, при котором человек преувеличивает негативные аспекты ситуации и видит будущее в черных красках.
Такие люди склонны к мыслям типа «все пропало», «это конец» даже при незначительных трудностях.
Катастрофическое мышление часто связано с детскими психотравмами, когда ребенок рос в нестабильной эмоциональной обстановке.
Мать истеричка, бурное выяснение отношений между родителями, которые неспособны были моделировать адекватные реакции на стрессовые ситуации могли закрепить такие установки у ребенка на всю жизнь.
В повседневной жизни это мышление проявляется через постоянные ожидания худшего. Любое отклонение от плана может вызвать страх и панику.
Например, задержка на работе воспринимается как признак серьезных проблем, небольшое недомогание — как сигнал тяжелой болезни.
Физиологически катастрофическое мышление вызывает постоянный стресс. Тело реагирует на эти тревожные мысли напряжением мышц, повышенным сердцебиением, учащенным дыханием.
⏳Человек с катастрофическим мышлением испытывает постоянное беспокойство и страх, эмоциональное выгорание и подавленность. Он чувствует себя уязвимым и беспомощным перед будущими событиями, даже если эти события не подтверждаются реальностью.
Для борьбы с катастрофическим мышлением необходимо развивать осознанность и способность к переоценке ситуаций.
Важно научиться останавливать поток негативных мыслей и тренировать умение замечать позитивные аспекты жизни.
Способы релаксации, такие как медитация и дыхательные техники, могут снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.