Это искажение проявляется так, что когда человек убежден, что любые трудности или дискомфорт непереносимы и должны быть избегнуты.
Люди с таким мышлением часто думают: «Я не вынесу этого», даже если ситуация не так критична. Это восприятие может формироваться в детстве под влиянием стрессовых событий или родителей, которые чрезмерно защищали ребенка от любых трудностей.
Причины этого искажения часто кроются в детских психотравмах, когда ребенок не научился справляться с негативными эмоциями. Это может быть связано с гиперопекой или, наоборот, с отсутствием поддержки в трудные моменты. Если в детстве ребенок не сталкивался с мелкими трудностями и не учился преодолевать их, то во взрослом возрасте даже незначительные неприятности кажутся непреодолимыми.
В повседневной жизни это проявляется в неспособности справляться с даже небольшими неприятностями. Например, моя клиентка с таким искажением мышления испытывала сильное раздражение, если ей нужно было подождать в очереди.
Любая мелкая проблема воспринималась ею как огромная преграда. Фразы вроде «я не вынесу это» или «это слишком тяжело для меня» стали для нее привычными. В детстве ее мать была очень тревожной и проявляла гиперопеку.
В физиологии это проявляется в виде учащенного сердцебиения, напряжения мышц, повышенного уровня тревожности.
Организм воспринимает мелкие неприятности как стрессовые ситуации, что приводит к хроническому стрессу и усталости.
Моя клиентка с низкой переносимостью дискомфорта, как и все люди с таким искажением, часто чувствовала себя беспомощной и перегруженной, даже в повседневных ситуациях.
Она испытывала сильное раздражение или тревогу, когда что-то шло не так, как планировалось.
Чувства безысходности и неспособности справиться с ситуацией переросли у нее в хроническую неудовлетворенность жизнью и депрессию.
С чем она обратилась ко мне.
В нашей работе мы шли через развитие устойчивости к стрессу и осознание того, что дискомфорт — это неотъемлемая часть жизни. Заменяли негативные убеждения на более адаптивные.
Она училась принимать мелкие неудачи как часть опыта и развивать навыки самоуспокоения через медитацию, дыхательные техники и регулярную физическую активность.