Стремясь достичь сразу нескольких целей одновременно, многие из нас находятся в состоянии напряжения, которое в итоге приводит к стрессу. Чтобы вернуть чувство гармонии на физическом и духовном уровне, загляните в себя, проанализируйте, что вносит сумятицу в мысли и рождает дискомфорт в душе.
Мотивация
Чтобы вы ни делали, с какой бы ситуацией ни сталкивались, ищите во всем позитив. Например, когда вы собираетесь сделать критическое замечание в чей-то адрес, подумайте, чем вы руководствуетесь. Если поймете, что это вызвано скрытым чувством зависти или собственного превосходства, лучше запереть рот на замок или, наоборот, высказать комплимент, но при условии, что вы произнесете его искренне.
Верный настрой
Даже удачливых людей порой посещают мысли о том, что их силы иссякли и они достигли предела. Такого рода размышления способны вызвать уныние. Вновь поверить в свои силы и вернуть вкус к жизни поможет медитация на цветок.
Поставьте цветок в вазе на стол в тихой комнате. Вглядывайтесь в растение, отмечая фактуру и цвет лепестков. Затем постепенно переводите внимание от краев цветка к его центру, все сильнее концентрируясь на нем. Затем охватите вниманием весь цветок. Если при этом вы отвлеклись, снова постарайтесь сконцентрироваться на растении. Когда запомните каждую деталь цветка, прикройте глаза и направьте внимание в центр сердца. Визуализируйте цветок там, словно он распускается в вас, как символ внутренней красоты.
Попрактикуйте эту медитацию по 10 минут ежедневно в течении месяца, и вы заметите, что чувство беспокойства и неуверенности исчезнет.
Практика
Регулярно проводя ревизию своих поступков и реакций, вы обнаруживаете, что новое позитивное отношение к себе и окружающему миру укрепляется, а уныние постепенно отступает. При постоянной тренировке сознание, как и тело, становится более сильным и гибким. И вскоре вы будите полны сил и энергии.
Доброе начало
Посеять зерна позитивных изменений в собственной жизни не так уж и сложно. Просто возьмите во внимание несколько рекомендаций.
Примите решение делать что-то хорошее каждый день в течении недели. Например, если откажитесь от дополнительной порции латте в кафе, сможете отправить деньги (пусть и небольшие) в фонд помощи бездомным животным.
Избавьтесь от плохой привычки. Начните с чего-то простого – в момент, когда решаете поспать «еще пять минуточек», не позволяйте себе эту слабость, а встаньте и сделайте зарядку.
Позаботьтесь об окружающих. Корень многих негативных ситуаций – эгоизм. Одно из противоядий в данном случае – делать что-то не только для себя, но и во благо окружающих. Оглянитесь вокруг и найдите, кому нужна ваша забота.
Все эти рекомендации позволят вам восстановить свои душевные силы.