Сейчас работал с девушкой и мы обсуждали с ней, почему она не может уснуть даже не смотря на то, что сильно хочет, у нее начался невроз бессонницы, то есть она испытывает желание уснуть, чувствовать себя бодро на следующий день.
Но к сожалению, чем больше она об этом думает, тем меньше у нее это получается и она из-за этого сильно нервничает, вплоть до паники, иногда расстраивается, а иногда даже плачет.
И об этом я хотел бы вам рассказать по-подробнее, так как из-за большого количества тревоги многие люди попавшие в невроз перестают нормально спать.
К сожалению есть такие процессы, которые мы не можем напрямую контролировать, например мы не можем заставить зрачки сужаться или расширяться и некоторые люди из-за сильного страха пытаются вмешаться в эти автоматические процессы, например контролировать сердце или тот же самый сон, и когда это не получается, то человек становиться зациклен на этом.
Например, как эта девушка: спит в бирушах, выгоняет мужа, потому что он храпит, потом снова зовет его, потому что понимает, что без него не может уснуть, то проветривает помещение до особой температуры, при которой у нее получалось уснуть, в общем делает много разных действий, для того чтобы выспаться и когда много этих действий выполнено есть вероятность того, что она МОЖЕТ БЫТЬ выспиться.
Дело в том, если человеку важно уснуть, то он не уснет, только потому, что сама важность не предполагает возможности уснуть.
Например, когда я своей племяннице за неделю до ее дня рождения сказал, что ее ждет классный подарок, а она знает, что я действительно классные дорогие подарки ей дарю, то она пыталась узнать хотя бы намек, что ей подарят в этот раз.
И в ночь ее дня рождения, она говорила, что она просыпалась постоянно с мыслями о подарке, потому что ждала когда наступит утро и ей подарят подарок.
Или например если бы вы встретили знакомую, которая выбралась из тревожного расстройства, попросили ее помочь, и она дала бы вам информацию в виде видео лекций о том, как работает невроз и что нужно делать, чтоб выбраться из него и также вы бы знали, что специалист, который ее лечил, дал ей эти лекции, вылечил еще кучу народу.
Тогда в этом случае, вы бы тоже не спали, а смотрели бы эти видео, потому что вам это было бы интересно и это было бы важно для вас
Эти примеры показывают, что человек находящийся в возбуждении не будет спать
Если вы например с кем-то поговорили грубо или у вас есть какие-то нерешенные проблемы, то вы тоже не будете спать, а можете крутить эти мысли в голове.
С бессонницей это связано, тем, что человек связал сон с чем-то жизненно важным.
А организм распределяет ресурсы так: чтобы вместо сна человек наоборот был бдительным, чтобы получить желаемое, но так как проблема со сном не поддается нашему контролю, то человек постоянно терпит фиаско и становится сильно зациклен на этом, поэтому его сон может сильно испортиться.
В таких ситуациях когда хочется спать, нужно не пытаться заснуть, а учиться успокаивать саму нервную систему. О том, как это делать я рассказываю в своем тг канале лекция называется как работать со стрессом, там я подробно рассказываю как работает стресс, как успокаиваться даже при неврозах