Основным индикатором правильности проведенных выходных является уровень энергии и оптимизма в начале недели. От них напрямую зависит эффективность работы, непродуктивный отдых ведет к невозможности сосредоточится, постоянному отвлечения, невозможности решения сложных задач, затруднительности и медлительности выполнения другой умственной работы.
Несколько рекомендаций по отдыху на выходных:
✅ своевременность и регулярность – лучше исключить запущенную стадию – тогда короткий отдых может и не помочь, потребуется более длительная «реабилитация»;
✅ планирование отдыха заранее, что позволит избежать потерю времени и энергии во время самого отдыха и не «пролететь» с ним;
✅ смена обстановки, это может быть тур выходного дня, как организованный, так и самостоятельный, польза - в изменении того, что вокруг и новых знакомствах;
✅ принимать как можно меньше решений (куда пойти, что делать, с кем встретиться), тем более по работе;
✅ не думать о проблемах, задачах и неприятностях;
✅ сменить умственную нагрузку, например, побольше играть в игры, разгадывать головоломки, всё это способствует ментальной деятельности и активизации мозга;
✅ чаще бывать на природе (отдых в городе не способствует полноценному отдыху).