Полезные привычки перед сном, которые помогут избавиться от утренних отеков. Советуют косметологи I LIKE NAILS.
Отёки на лице по утрам — довольно распространённая проблема, которая может быть вызвана различными факторами, такими как задержка жидкости, неправильное питание или недостаток сна. Однако, правильные привычки перед сном могут помочь предотвратить утренние отёки и улучшить внешний вид кожи.
Ограничьте потребление соли и жидкости на ночь
Переизбыток соли в пище и большое количество выпитой жидкости перед сном могут привести к задержке воды в организме и, как следствие, отёкам. Чтобы избежать этого, старайтесь минимизировать употребление солёной пищи вечером и уменьшите количество воды, выпитой перед сном. Идеально сократить приём жидкости за 1,5–2 часа до сна.
Выберите правильное положение для сна
Сон на спине с приподнятой головой может помочь уменьшить отёки, поскольку это положение способствует естественному оттоку жидкости. Использование специальной подушки или валика под шею также помогает предотвратить задержку жидкости в тканях лица.
Используйте увлажняющий крем с дренажным эффектом
Ночные кремы с компонентами, которые стимулируют дренаж, могут помочь уменьшить отёки. Наносите средство лёгкими массажными движениями, чтобы усилить лимфодренаж. Это также улучшит циркуляцию крови и предотвратит накопление жидкости.
Лёгкий массаж лица перед сном
Массаж лица перед сном может стать мощным инструментом в борьбе с отёками. С помощью лёгких нажатий пальцами можно активизировать лимфоток и уменьшить застой жидкости в тканях. Делайте массаж от центра лица к периферии: от носа к ушам, от подбородка к вискам и по линии лба.
Охлаждающие маски
Если вы склонны к отёкам, полезно использовать охлаждающие гелевые маски перед сном или сразу после пробуждения. Это помогает сузить сосуды и уменьшить отёки. Вы можете также сделать простой компресс, приложив к лицу охлаждённое полотенце на несколько минут.
Контролируйте уровень стресса
Стресс влияет на выработку кортизола, который способствует задержке жидкости и может привести к утренним отёкам. Медитации, йога или другие расслабляющие практики перед сном помогут снизить уровень стресса и улучшат общее состояние организма.
Следите за осанкой во течение дня
Осанка играет важную роль в правильной циркуляции крови и лимфы. Неправильное положение тела в течение дня может способствовать застою жидкости в области шеи и лица, что может привести к отёкам по утрам. Уделите внимание поддержанию правильной осанки, особенно во время работы за компьютером или использования телефона.
Регулярный режим сна
Недостаток сна или сбитый график могут спровоцировать отёки по утрам. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать баланс в организме и избежать задержки жидкости.