автор Джеймс Нестор
На выполнение многих форм молитвы уходит одинаковое количество времени. Это время — особенно при 5,5-секундном дыхании - имеет мощные физиологические преимущества.
Медленное дыхание имеет другое название: молитва.
Когда буддийские монахи повторяют свою самую популярную мантру, Ом Мани Падме Хум, каждая произносимая фраза длится шесть секунд, шесть секунд уходит на вдох, прежде чем повторять. Традиционное повторение Ом, “священного звука вселенной”, используемого в джайнизме и других традициях, занимает шесть секунд, с паузой примерно в шесть секунд для вдоха.
Пение са та на ма, одна из самых известных техник Кундалини-йоги, также требует шести секунд на озвучивание, за которыми следует шесть секунд на вдох. Затем появились древние индуистские позы для рук и языка, называемые мудрами.
Техника, называемая кхечари, предназначенная для укрепления физического и духовного здоровья и преодоления болезней, включает в себя размещение языка над мягким небом таким образом, чтобы он был направлен в полость носа. Глубокие, медленные вдохи, выполняемые во время этого кхечари, каждый длится шесть секунд. Японцы, африканцы, гавайцы, коренные американцы, буддисты, даосы, христиане — все эти культуры и религии так или иначе разработали одинаковые молитвенные техники, требующие одинаковых моделей дыхания. И все они, вероятно, получили одинаковый успокаивающий эффект.
В 2001 году исследователи из Университета Павии в Италии собрали две дюжины испытуемых, надели на них датчики для измерения кровотока, частоты сердечных сокращений и обратной связи с нервной системой, затем попросили их прочитать буддийскую мантру, а также оригинальную латинскую версию розария, католического молитвенного цикла Ave Maria, который повторяется наполовину священником, наполовину прихожанами.
Они были ошеломлены, обнаружив, что среднее количество вдохов за каждый цикл было “почти точно” идентичным, лишь немного быстрее, чем темп молитв индуистов, даосов и коренных американцев:
5,5 вдохов в минуту.
Физиологические результаты медленного дыхания
Но что было еще более ошеломляющим, так это то, что подобное дыхание делало с испытуемыми. Всякий раз, когда они следовали этому медленному дыханию, приток крови к мозгу увеличивался, а системы организма входили в состояние согласованности, когда функции сердца, кровообращения и нервной системы координируются с максимальной эффективностью. В тот момент, когда испытуемые возвращались к спонтанному дыханию или разговору, их сердца бились немного более беспорядочно, и интеграция этих систем постепенно разрушалась. Еще несколько медленных и расслабленных вдохов, и все возвращалось снова.
Спустя десять лет после тестов в Павии Патрисия Гербарг и Ричард Браун, два известных профессора и доктора из Нью-Йорка, использовали тот же режим дыхания у пациентов с тревогой и депрессией, за вычетом молитвы. У некоторых из этих пациентов были проблемы с медленным дыханием, поэтому Гербарг и Браун рекомендовали им начинать с более легкого ритма трехсекундных вдохов с по крайней мере такой же продолжительностью выдоха. По мере того,…
...
Вы читали ознакомительный фрагмент статьи. Продолжить чтение можно на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://www.razumei.ru/blog/Belyj_Rus/14262/molitva-iscelyaet-osobenno-kogda-ee-praktikuyut-so-skorostyu-55-vdohov-v-minutu
Подпишитесь на наш канал 'Мировоззрение Русской цивилизации' в Телеграм