Кинезиолог Мерседес Фернандес подчеркнула: регулярные прогулки не только способствуют похудению, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Для эффективного снижения веса следует ходить быстрым темпом, при этом пульс должен немного повышаться, а лёгкий пот — свидетельствовать об усилиях. Важно сохранять скорость ходьбы и не переходить на бег.
Дополнительно к прогулкам полезно включить силовые упражнения: каждые 15 минут ходьбы выполняйте 10 перекатов с пятки на носок, а затем 10 глубоких приседаний. Фернандес советует заниматься физической активностью в компании.
Наконец, важно помнить о восстановлении: чередуйте активные дни с днями отдыха, следя за питанием и водным балансом, пишет Доктор Питер.
Ранее ИА Кулик писал, что диетолог Королева связала слишком быстрое похудение с ухудшением здоровья.
Автор: Александр ЗАУЗОЛКОВ