Некоторые могут подумать, что привычка грызть ногти вполне безобидна. На самом же деле она может иметь неприятные последствия для здоровья.
Грызть ногти — распространенная привычка, на которую многие и не обращают внимания. Она, как правило, является признаком нервозности, эмоционального расстройства или скуки.
Почему мы это делаем
Кусание ногтей может быть способом снятия стресса и тревоги. Специалисты отмечают, что это одна из физических реакций «бей или беги» точно также, как и учащенное сердцебиение.
Скука и разочарование особенно у перфекционистов могут вызывать подобные компульсивные расстройства. Обкусывание ногтей может происходить автоматически, чтобы занять руки.
Признаком чего это может быть
Кусание ногтей классифицируется как обсессивно-компульсивное расстройство, характеризуемое навязчивыми мыслями и действиями, которые могут вызывать дополнительный стресс.
СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, сепарационное тревожное расстройство, синдром Туретта и депрессивное расстройство также могут быть связаны с кусанием ногтей.
Руки прочь! 7 советов, как наконец перестать грызть ногти
Влияние на здоровье
Постоянное кусание ногтей может привести к инфекциям, а также к повреждению ногтевого ложа, что в долгосрочной перспективе повлияет на их рост.
Кроме того, это также может вызвать боль и отек кожи вокруг пальцев и спровоцировать образование вросших ногтей.
Существует риск заражения инфекциями ногтей, пальцев.
Однако это обычно легко лечится антибиотиками. В долгосрочной же перспективе обкусывание ногтей может вызвать стоматологические проблемы, включая повреждение зубов и десен.
Доктора предлагают советы, как отучить себя грызть ногти.
- Подстригайте ногти коротко и придавайте им слегка округлую форму по краю пальца, чтобы предотвратить их откусывание. На ногах они также должны быть тщательно подстрижены.
- Носите лак для ногтей. Химический и горький привкус косметического средства не доставит вам удовольствия во время обкусывания, что сделает эту привычку менее привлекательной.
- Делайте профессиональный маникюр. Большинство сдерживают себя от этой пагубной привычки, чтобы не испортить красивое покрытие или дизайн на ногтях.
- Накладные ногти также способны помочь.
И самый главный совет заключается в работе со стрессовыми триггерами, которые и вызывают подсознательное желание обкусывать ногти. Попробуйте практику трекеров стресса; ведите дневник, где вы могли бы делиться своими чувствами; выделите время на занятия спортом и медитацию.
Также будет не лишним прибегнуть к помощи врача, который бы индивидуально поработал с вашей проблемой.
Понимание влияния вредной привычки грызть ногти на здоровье — это первый шаг, который поможет осознать то, что с ней нужно бороться. Каждому под силу избавиться от этой привычки и направить усилия на уход за своими руками и ногтями.