Эту технику я даю чаще всего матерям или женщинам которые просто сейчас в сильном упадке.
⠀
Берем телефон, ставим себе 5 напоминаний в течении дня. При каждом взывании к осознанности задаем себе этот вопрос:
⠀
Как я могу сейчас о себе позаботиться?
🌞снять бесячий колючий носок;
🌞выпить воды, горячего чая;
🌞сесть поудобнее;
🌞поесть;
🌞проветрить комнату, подышать в открытое окно;
🌞переключить ход мыслей, если сейчас в голове пир с поеданием мозга.
⠀
Это очень простые действия, которые ничего нам не стоят и занимают минуты. Но вместе с тем они учат держать фокус на своем состоянии, не доводить себя до предела, и самое главное отслеживать свои ощущения.
⠀
Этот навык помогает не только не уходить в ямы, но и держать себя в тонусе. Бережно корректируя путь и давая себе необходимую поддержку на нем.
Поэтому как Вы можете позаботиться о себе?