Начнем с основного – стойки.
Правильное положение вашего тела обеспечит спортивное долголетие и точность в бросках. Основной принцип заключается в том, чтобы образовать линию вашего тела, перпендикулярную плоскости мишени. Такая позиция максимально удобна механически для вашего тела.
Необходимо встать на одноименную ногу с кидающей рукой (если вы правша, то это будет правая нога). Распределение веса должно происходить следующим образом: примерно 90% веса приходится на переднюю ногу. Мышцы этой ноги должны быть расслаблены, что обеспечивает повторяемость постановки вашего тела и отсутствие лишней напряженности мышц.
Желательное положение стопы при броске должно быть от 0° до 35° относительно линии броска. Это придаст жёсткость при броске и не так сильно отдалит от мишени.
Таким образом, мы добиваемся стабильности для обеспечения лучшей повторяемости движения, что очень важно!
Перейдем к броску.
Здесь нужно руководствоваться здравым смыслом: броски из-за головы, с разворота или другие акробатические элементы с дротиком повторить практически невозможно, в отличие от привычных нам из телевизионных эфиров. Его ценность заключается в простоте, позволяющей повторить точный бросок. Необходимо подвести дротик в область лица и резко (адекватно) выпрямить руку, отпустив дротик. Чем меньше при этом будет лишних движений, тем проще будет повторить бросок.
При выполнении этих действий важно расслабить все остальные мышцы, не участвующие в броске, не только верхней части тела, но и нижней.
Правильное положение пальцев на дротике обеспечит повторяемость бросков, отсутствие зажимов и удобство.
Хват лучше ставить, определив центр тяжести дротика и фиксируя его крайней фалангой большого пальца и предпоследней фалангой указательного пальца.
Остальные пальцы (обычно средний) могут служить для стабилизации. Хват должен обеспечивать удобство и простоту в постановке дротика.
Держим его с такой силой, чтобы он не вылетал при броске, но и не тратим много сил.