Как кушать всё и не поправляться? Баланс — ключ к счастью и талию не подводит!
Вы когда-нибудь мечтали есть и не толстеть? У нас отличные новости — вам не обязательно жить на листьях салата, чтобы быть здоровым и активным. Секрет в том, чтобы питаться сбалансировано — и даже пирожное иногда можно. Строгие диеты? Нет, не слышали. Живём вкусно и легко — вот что нужно!
1. Постепенные изменения вместо резких отказов.
Не нужно превращаться в фанатика и сразу выбрасывать все вкусности. Начните с малого: замените вечернюю колу на воду. Так и пицца будет вкуснее, и организм вам скажет: "Ну наконец-то, не сладкий сироп!". Серьезно, ваши внутренние органы порадуются такой замене, как кошка радуется, когда вы перестаете пытаться её купать
2. Здоровые перекусы вместо фастфуда.
О да, чипсы и газировка — лучший способ съесть тысячу калорий и не почувствовать сытости. Давайте заменим их на орешки, йогурт или фрукты. Так, по крайней мере, чувство вины будет минимальным, а желудок — довольным. А когда в офисе кто-то достанет пончики, вы сможете отвести душу, ведь полезные перекусы уже были.
3. Секрет тарелки "Правильного баланса".
Заполняйте половину тарелки овощами, одну четверть белками и одну четверть углеводами. Это как идеально собранная команда супергероев: белки дают силу, углеводы — энергию, а овощи следят за тем, чтобы всё было на своих местах.
4. Не забывайте пить воду.
Ваш организм — это 70% воды, и ему очень не нравится, когда его превращают в сухое копчёное мясо. Пейте больше воды, а не кофе и колы. Представьте, что каждая капля воды — маленький сапёр, который расчищает завалы в вашем теле.
5. Не запрещайте себе любимое.
Запретный плод сладок, но и его можно сделать легально допустимым. Ничего плохого в маленьком десерте время от времени нет — это даже полезно для души. Главное — не делать из этого фестиваля бесконечного поедания тортиков.
Попробуйте начать с одного простого шага уже сегодня. Внедряйте изменения постепенно, без резких движений. Через пару недель ваш организм начнёт вам аплодировать — хотя это будет звучать, вероятно, как урчание.