Всех людей, переживающих кризис в отношениях, можно условно разделить на две категории. Первые - те, кто всеми силами пытается спасти свой союз, восстановить близость и гармонию. Вторые - те, кто уже принял решение и готов поставить окончательную точку, разорвав эти отношения.
Представители первой группы, как правило, все еще верят, что их пара способна преодолеть любые препятствия. Они готовы приложить усилия, пойти на компромиссы, разобраться в причинах охлаждения чувств. Им кажется, что если они найдут правильные инструменты и техники, то смогут вернуть былые эмоции и доверие.
Вторая категория людей уже мысленно попрощалась со своими отношениями. Возможно, они долго терпели, пытались наладить диалог, но в итоге разочаровались и утратили надежду. Для них разрыв - это единственный способ избавиться от внутренней боли и начать все заново. Они устали бороться и просто хотят поставить окончательную точку.
Поддержание близких отношений - это непрерывная работа, требующая внимания, усилий и взаимопонимания. Даже самые крепкие пары проходят через периоды охлаждения чувств и кризисы.
Этапы отношений
Отношения обычно проходят в несколько стадий развития. Вначале - период влюбленности, когда все кажется идеальным, а чувства переполняют. Затем наступает этап более спокойной, но крепкой привязанности. И зачастую именно на этом этапе пары начинают сталкиваться с первыми трудностями.
Привычка, рутина, финансовые заботы - все это может отодвинуть романтику на второй план. Остывание страсти, различия в потребностях, возникновение конфликтов - вот основные вызовы, с которыми предстоит справляться.
Давайте рассмотрим каждый этап по отдельности, а вам будет проще понять, на каком этапе находятся ваши отношения.
Влюбленность
На этой стадии партнеры испытывают сильное эмоциональное и физическое влечение друг к другу. Они склонны идеализировать своего избранника, а границы "я" и "ты" становятся размытыми. Именно на этом этапе недостатки игнорируется. В среднем этот этап длится около полугода.
Ты - моя вторая половинка, без тебя я никто.
Я не могу дышать, когда мы не вместе. Ты - моя жизнь.
Насыщение
На этой стадии страстная влюбленность начинает ослабевать, а партнеры постепенно осознают свою индивидуальность."Розовые очки" спадают, партнер видится таким, какой он есть на самом деле. И возникает вопрос "а точно мне нужен этот человек?" На этом этапе часто распадается пара. Для сохранение отношений, важно научиться уважать личные границы и интересы друг друга.
Иногда мне хочется побыть одному(одной). Это не значит, что я тебя разлюбил(а).
Мы - две разные личности, и это прекрасно. Я хочу узнать тебя заново.
Отторжение
Если вы все же сохранили отношения, прошли этап насыщение, то наступает следующий этап - отторжение. Теперь партнеры начинают осознавать, что их ожидания и потребности не всегда совпадают. Партнеры сталкиваются с ссорами, обидами, разочаровывается друг в друге. Важно помнить, что это естественная динамика развития отношений.
Ты совсем меня не понимаешь! Ты для меня - словно чужой человек.
Я больше не могу это терпеть! Ты меня раздражаешь.
Терпимость и принятие
На этой стадии партнеры учатся принимать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Ссоры сменяются конструктивными диалогами. На этом этапе появляется дружба, командная работа.
Я знаю, что мы разные, но я принимаю тебя таким(ой), какой(ая) ты есть.
Наши разногласия - это нормально. Мы научимся находить компромиссы.
Взаимоуважение
Достигнув этой стадии, пара приходит к балансу между близостью и личным пространством. Они научились ценить и поддерживать друг друга, сохраняя при этом свою индивидуальность. Эта стадия здоровой привязанности, автономии. Часто люди начинают говорить, что вот она настоящая любовь.
Я уважаю твои желания и потребности. Знай, что я всегда рядом, если ты нуждаешься в моей поддержке.
Наши отношения наполнены любовью и доверием. Мы вместе, но при этом остаемся самодостаточными личностями.
Что может еще стать проблемой в отношениях
Рождение ребенка
Рождение ребенка - серьезное испытание для отношений. Пара сталкивается с серьезной ответственностью, нехваткой сна и свободного времени. Без понимания, поддержки друг друга это может привести к конфликтам и отчуждению. Важно сохранять терпение, делить обязанности по уходу, находить время как для себя, так и для партнера. Ищите варианты помощи извне.
Финансовые трудности
Финансовые проблемы - частая причина стресса в отношениях. Разногласия по поводу денег, долги и нехватка средств могут спровоцировать ссоры, обиды и недоверие. Пара должна научиться грамотно управлять семейным бюджетом, вместе принимать важные финансовые решения и поддерживать друг друга в сложные времена.
Проблемы со здоровьем
Проблемы со здоровьем одного из партнеров требуют много физических и эмоциональных ресурсов. Это серьезное испытание, которое может повлиять на качество отношений. Пара должна проявлять заботу и терпение по отношению к больному партнеру. Важно искать поддержку у близких, не замыкаться в себе и верить, что болезнь - это временное испытание, которое можно преодолеть вместе.
Отсутствие взаимопонимания и плохая коммуникация
Неумение конструктивно решать конфликты и делиться своими чувствами приводит к накоплению обид, непониманию. Партнеры в такие моменты начинает отдаляться друг от друга. А важно наоборот учиться открытому диалогу, слушать и слышать. Совместные консультации у психолога могут помочь наладить эффективное общение.
Измены и злоупотребление алкоголем
Измены и зависимости свидетельствуют о серьезных проблемах в отношениях и личной жизни партнеров. Без квалифицированной помощи восстановить связь будет крайне сложно. Подобные проступки требуют проработки, доверия и готовности к прощению.
Но бывает и так, что один из партнеров пытается помочь, предлагает работать над отношениями, когда второй партнер наоборот считает, что проблем нет и все устраивает. Если вы сталкиваетесь с непониманием и нежеланием вашего партнера улучшать вместе с вами отношения, работайте над собой и спасайте, в первую очередь, себя в (или ИЗ) этих отношениях.
10 способов поддержать близость в паре
1. Уделяйте друг другу внимание. Придумывайте "свидание сюрприз", когда ваш партнер(ша) не будет знать, куда вы поведете на свидание. Только меняйтесь, например, неделю вы придумываете свидание, неделю он(а). Или как ДОГОВОРИТЕСЬ.
2. Оказывайте знаки внимания - делайте приятные сюрпризы, дарите подарки.
3. Практикуйте совместные ритуалы - например, утренний кофе вместе или ужин по пятницам. Готовьте вместе.
4. Открыто обсуждайте сексуальные потребности, фантазии и способы их реализации. Если вам неудобно обсуждать друг с другом свои фантазии, задайтесь вопросом "Что неудобного в этом? Какой ответ я боюсь получить?"
5. Уделяйте время общим интересам, открывайте новое вместе.
6. Практикуйте нежные прикосновения, объятия, поцелуи.
7. Проговаривайте свои чувства, потребности и ожидания от партнера.
8. Устраивайте романтические уикенды, путешествуйте вместе.
9. Расспрашивайте партнера о мечтах, желаниях. О чем мечтали в детстве.
10. Участвуйте в совместной заботе о доме, детях, финансах.
Создавать интересные, наполненные отношения - это работа. Начните с себя.
3 упражнения для укрепления близости
"Колесо интимности". Обсудите 8 сфер близости: эмоциональную, ментальную, сексуальную, духовную, социальную, практическую, чувственную и рекреативную. Оцените каждую по шкале от 1 до 10.
"Исследование тела". Медленно и нежно исследуйте тело партнера, обращая внимание на ощущения.
"Благодарность". Ежедневно делитесь друг с другом тем, за что вы благодарны в партнере и отношениях.
Сохранение близости требует постоянной заботы, но это того стоит.
Как думаете, если вы будете регулярно делать эти 3 упражнения и выполнять рекомендации, для укрепления связи, станут ли ваши отношения ярче и чувственнее?
Фото: Freepik
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал, Instagram, YouTube.
Запись на психологическую онлайн консультацию через (Whats'App/ Telegram).
+7(968)897-73-98
