Привет, боброе утро! Пять лучших упражнений, чтобы начать день с улыбкой (и выжить до обеда).
Начать утро с правильной ноги — это не про удачу, а про пару грамотных движений. Несколько утренних упражнений способны заставить ваше тело и мозг проснуться быстрее, чем самый крепкий эспрессо (и даже дешевле). Итак, давайте разбудим этот мир вместе!
1. Растяжка прямо в постели.
Проснулись и не можете подняться? Да не беда, начните с потягушек прямо в постели! Подтяните руки, ноги и даже улыбнитесь. Представьте, что вы кошка, которая после ночных приключений решила мило потянуться. Ну вот, начало положено!
2. Комплекс "Солнце привет".
Йога для начинающих — это как кофе для не пьющих, но только лучше. Комплекс "Солнце привет" разбудит вас мягко и без побочных эффектов. Плюс, вы сможете почувствовать себя немного духовным гуру на коврике.
3. Кардио на 5 минут.
Нет времени на полноценную тренировку? Да ладно, кто так говорит, просто не пробовал попрыгать 5 минут под свою любимую песню. Танцуйте, бегите на месте или делайте хоть "русскую пляску" — ваше тело оценит этот энтузиазм, а соседи сверху будут иметь историю для обсуждения на ближайшие пару дней.
4. Планка для силы.
Ах да, планка — ваш любимый враг. Сначала кажется, что держать её легко, а через 10 секунд — как будто ваше тело предало вас. Но ничего! Это всего 30 секунд — за это время даже Netflix не успеет вам что-то показать, так что терпите и укрепляйте свои мышцы.
5. Дыхательные упражнения.
После всех этих активных действий сделайте глубокий вдох... и ещё один. Глубокое дыхание — как кнопка перезагрузки для вашего мозга. Если всё пойдет не так, можно всегда вздохнуть и попробовать ещё разок
Попробуйте включить хотя бы одно из этих упражнений в своё утро завтра. Обещаем, ваше тело отблагодарит вас бодростью и даже, возможно, немного лучшим настроением. А если вдруг нет — всегда есть запасной план: позвонить другу и пожаловаться, но лучше всё-таки начать двигаться!