У всех нас есть потребности в отношениях. Благодаря их удовлетворению мы чувствуем себя важными и ценными. Зная нужды и желания другого, можно создать гармоничное взаимодействие и укрепить связь. В этом посте мы обсудим 8 потребностей, которые помогают строить здоровые отношения.
Потребность в безопасности
Защита наших физических и эмоциональных уязвимостей. Когда мы может открыться и знать, что не получим осуждения. Есть ощущение доверия и надёжности, мы понимаем, что можем положиться на партнёра, выразить свою боль, беспокойство и страх.
Потребность быть значимым, подтвержденным
Мы можем рассказывать о своих фантазиях, мечтах и чувствах. Партнёр нас видит, замечает и уделяет внимание. Он не обесценивает наш опыт, проявляет любопытство, внимательно слушает и находиться рядом.
Потребность в принятии от стабильного, надежного и защищающего человека
Иногда нам важно получить информацию от партнёра, в которой он разбирается лучше нас и является авторитетом. В таком случае он заботливо и честно всё объяснит. Мы также хотим знать и чувствовать, что и сами можем взять на себя эту роль и помочь любимому_ой.
Потребность в подтверждении личного опыта
Это может проявляться через желание находиться в присутствии кого-то, кто похож, кто понимает, потому что у него или нее был похожий опыт. Это и эмпатия. Партнёр погружается в наши волнения и переживания, тем самым частично обретая похожий опыт.
Потребность в самоопределении
Желание быть уникальным. Потребность в признании своей уникальности. Мы что-то рассказываем через призму своего опыта, и это может отличаться от видения партнёра. Тем самым это расширяет наше мировоззрение, учит чему-то новому, как может научить и нашего партнёра.
Потребность оказывать влияние
Желание вызывать какие-либо изменения у человека. Когда партнёр нас слышит и прислушивается. Это значит, что и мы готовы к изменениям, но они касаются не личности. Например, партнёр просит нас больше не опаздывать, и мы стараемся это делать.
Потребность в инициативе
Когда партнёр первый звонит, первым назначает встречу или спрашивает, как прошёл день. Мы чувствуем себя важными и нужными, когда не только от нас исходит желание что-то сделать вместе. Это чувство взаимности и полноценности.
Потребность в проявлении любви
Желание выражать благодарность партнёру, заявлять о радости от взаимодействия с ним. Когда нам приятно видеть, слышать другого человека, быть с ним рядом, и мы хотим проявить внимание, сказать о своей любви или выразить её каким-либо поступком.
Данная теория о 8 потребностях в отношениях была предложена Ричардом Эрскином в рамках интегративной психотерапии и транзактного анализа. Работая психотерапевтом, врач долго наблюдал за своими пациентами и выявил, что большая их часть называла именно эти потребности, описывая здоровые и полноценные отношения. В своей книге “За пределами эмпатии: терапия контакта в отношениях” Эрскин выделил и описал каждую потребность.
Важно, что автор также говорил о том, что это нормально, когда партнёры не всегда могут удовлетворять все потребности. Некоторые из них у людей выражены наиболее ярко и именно их важно закрывать. Но другие потребности человек может иногда получать и от иного взаимодействия: в дружбе, семье и т. д. Главное, чтобы партнёры “договорились” между собой.
Авторка: Света - контент-менеджерка Катиных секретов.
Больше текстов читайте в нашем телеграм-канале.