Кортизол, или гидрокортизон, известен как гормон стресса. Он помогает справляться с трудными ситуациями, но когда его уровень постоянно повышен, это может серьезно повлиять на здоровье.
Если вы замечаете:
🔸внезапно появился живот. Казалось бы, без причин? Это может быть сигналом.
🔸дрожь в руках, ногах или даже мышечные судороги. Это тоже может быть кортизол.
🔸лицо стало отекать, а под глазами мешки. Внимательно следите за этими изменениями.
🔸красные растяжки. На животе, бедрах, ягодицах или груди – не игнорируйте их.
🔸постоянная жажда и бессонница. А еще перепады настроения. Все это – повод обратиться к врачу и проверить уровень кортизола.
Не забудьте, что уровень кортизола меняется в течение дня: утром он самый высокий, а к вечеру снижается. Это важно учитывать при сдаче анализов.
Теперь о приятном: как же снизить уровень кортизола? Полноценный сон – лучший друг. Регулярные тренировки и сбалансированное питание также помогут.
Особенное внимание уделите продуктам, богатым антиоксидантами, магнием и фосфатидилсерином. Включите в рацион зеленый чай, оливковое масло, какао, миндаль, грецкие орехи, тунец, атлантическую сельдь, куриную печень, белую фасоль и овощи.
Если нужна помощь в составлении 🥗индивидуального плана питания, квалифицированные нутрициологи GTFIT всегда готовы помочь. Больше подробностей на нашем сайте.