Всем привет!
Продолжаю серию статей о вредных советах из интернета на тему отказа от зависимости (остальные можете посмотреть в подборке "Вредные советы"
Когда я писал свою первую статью о вредных советах, я думал, что на этом тема будет закрыта. Однако я обнаружил, что в интернете существует огромное количество псевдо-рекомендаций, которые не только не помогут избавиться от зависимости, но и могут усугубить её.
Еще немного и начнем разбирать "советы", к каждому совету я приведу пример из личного опыта.
Советы, какими бы они ни были, нужны людям, чтобы они могли поверить в свою способность справиться с проблемой (в нашем случае с никотиновой зависимостью).
Представьте, что вы заядлый курильщик, выкуривающий по три пачки сигарет в день, и очень хотите бросить эту вредную привычку, но не можете по различным причинам. Вы ищете способы, которые могли бы вам помочь, и вот, наконец, вы находите совет в интернете: «Чтобы бросить курить, нужно не докуривать сигарету до конца, оставляя примерно треть. Именно в ней содержатся самые вредные и опасные вещества и яды».
Вы решаете последовать этому совету, и вам начинает казаться, что вы на правильном пути, ведь вы поступаете в соответствии с советом, который направлен на якобы отказ от зависимости, однако ваши действия никогда не приведут к желаемому результату. Вы продолжаете курить как раньше, лишь немного уменьшив количество выкуриваемых сигарет.
Очевидно, что этот метод не поможет вам бросить курить, но он может сделать вас немного счастливее и спокойнее, ведь вы будете думать, что делаете хоть что-то для борьбы с зависимостью. А то, что этот способ не работает, вас уже не волнует.
Теперь к советам.
Вредные советы из интернета №4
Удивительно, но большинство советов, которые можно найти на первых строчках в интернете, предлагают бросать курить постепенно, а не сразу. Очевидно, что эти советы являются обманчивыми.
Уже давно заметил закономерность, что многие пункты в этих статьях и картинках звучат как:
- Выкуривайте с каждым днем все меньше;
- Не курите бездумно;
- Смените сигареты, обстановку, друзей и места;
- Не курите до еды, после еды, перед сном, в туалете и так далее.
Я уверен, что если Вы, дорогой читатель, хоть раз пытались найти информацию в интернете, то 100% видели подобные рекомендации.
Данные советы не рассчитаны на то, чтобы вы бросили, а рассчитаны на то, чтобы облегчить ваши психологические страдания от того, что вы не можете избавиться от зависимости. Если вы начнете применять эти советы в жизнь, не куря перед сном, не куря на голодный желудок и так далее, то вам просто станет психологически легче от того, что вы следуете "правильным" советам.
Совет 1: Примите решение об отказе курить
Очевидный пункт.
Я бы тут немного добавил: "Примите четкое и осознанное решение об отказе от курения"
Под осознанным решением я понимаю не то, что ты проснулся и решил, что больше не куришь, а то, что ты подумал для себя сколько вреда принесло и продолжает приносить тебе курение и сколько выгоды и подарков тебе может принести отказ от зависимости. После этого бросать становится немного легче.
Вообще, странно начинать что угодно, без принятого решения.
Для каждого курильщика знакома фраза "Все, с завтрашнего дня я не курю". Это и есть принятое решение.
Для меня это решение было принято во время курения сигареты. Я понял, что не получаю абсолютно никакого удовольствия от процесса и выкинул недокуренную сигарету вместе с половиной пачки.
Кстати, знаю, что многим бросившим курить помог ритуал последней выкуренной сигареты, но в моем случае ритуалом не назовешь, потому что курильщики к нему подходят с полной серьезностью и пониманием, а я курил последнюю сигарету, не зная, что она последняя.
Поэтому не нужно придавать многим вещам столько значения. Если по-настоящему хочешь бросить курить - бросишь как угодно и без всяких ритуалов.
По поводу совета: насколько бы он не был очевидным, но 7/10 поставлю. Без твердого решения бросить не получится.
Совет 2: Попросите членов семьи, друзей поддержать вас. Найдите такого человека, которому можно позвонить, если желание курить станет непреодолимым
Пункт не для меня, но не исключаю, что некоторые впечатлительные люди нуждаются в такой поддержке.
В целом, совет ничего плохого за собой не несет. Если у вас есть нужда в помощи и поддержке, особенно от близких, то не вижу ничего плохого.
Когда я прочитал советы, которые автор привёл на картинке, у меня сложилось впечатление, что у него какое-то расстройство. В одном из советов он предлагает бросить курить раз и навсегда, в других — сократить количество выкуриваемых сигарет или ограничить себя в определённых моментах, но в целом допускает, что вы можете продолжать курить.
Я не понимаю, как на это реагировать)
Что касается совета: 9/10
Совет 3: Увеличьте интервал между курением
Вот, например, пункт, который не бьется с советом 2.
Увеличение интервала между курением подразумевает, что вы продолжаете курить.
В таком случае зачем вам звонить своим родственникам или друзьям? Вы либо бросаете курить, либо курите дальше, что-то между не получится.
Совет говно 0/10
Совет 4: Начните курить сигареты, которые вам не нравятся
Задайте вопрос любому курильщику: «Нравится ли вам курить?». В большинстве случаев вы услышите отрицательный ответ. Многие курильщики не любят вкус сигарет, им не нравится, как они выглядят во время курения, как пахнет их одежда и волосы. Но это не останавливает их от продолжения курения.
Люди курят не потому, что им нравится вкус сигарет, а потому что они зависимы от никотина. Даже вкус электронных сигарет, на которых я сам сидел больше пяти лет, на последнем этапе моей зависимости показался мне неприятным и отвратительным. Они уже не были такими сладкими и вкусными, как когда я только переходил с обычных сигарет на электронные.
Кроме того, возвращаясь к совету, как мне понять, какой вкус сигарет мне не нравится? Мне нужно пробовать все подряд, чтобы найти те самые, которые вызывают отвращение, и курить их? Или же можно приобрести самые дешёвые сигареты с непривлекательным названием, чтобы ускорить процесс своего уничтожения?
Я считаю, что этот совет говно 0/10.
Совет 5: Не докуривайте последнюю треть сигареты, в которой концентрация опасных для жизни соединений наибольшая
На это я уже 3 раза отвечал.
Я думаю, тут и без моих комментариев любому понятно, что совет говно 0/10.
Совет 6: Постарайтесь избегать посещения общественных мероприятий, на которых предполагается распитие спиртных напитков и курение
А если это мероприятие - день рождение ваших друзей или родителей, корпоратив или новый год? В наше время сложно представить мероприятие, кроме утренника в детском саду, где не будет алкоголя и сигарет.
Вы осознанно готовы себя ограничить в этом и никуда не ходить, пока вас будут ждать? Будете сидеть дома?
Можно обратиться к совету Иосифа Бродского: «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку». Однако, в оригинале, он имел в виду, что не стоит выходить на солнце, если куришь сигареты. А здесь получается, что не стоит выходить из комнаты, потому что за ее пределами все курят, а вы не хотите себя провоцировать.
Нужно немного переработать свое сознание. Представьте, что вы не человек, который бросает курить, а человек, который вообще никогда не курил. Пошли бы вы на такое мероприятие? Да вас бы вообще никогда не остановило то, что там кто-то будет курить, это уже текущая действительность.
Так вот и старайтесь думать, что вы не человек, который трясется, как собака, от ломки, а гордый и свободный от зависимости человек, который при виде сигареты даже глазом не моргнет.
Что касается меня, то я вообще ни разу не пропускаю такие события, не то, чтобы я прям рвусь туда, но и ограничивать я себя точно не собираюсь. Что касается семейных праздников, то тут даже вопроса не стоит в том, что идти или нет.
Совет 2/10
Совет 7: Не курите в закрытых помещениях
Не понятный для меня совет. Может тут есть какой-то глубинный смысл, я хз
Просветите меня, может я чего-то не догоняю.
Вот мой совет: не курите нигде
Совет 0/10
Совет 8: Не курите перед сном
Совет 7, 8 и 9 - это как раз те советы, которые я описывал, как противоречащие совету 2. Ты либо бросаешь курить, либо нет. Какой смысл не курить перед сном, если за весь остальной день ты выкуришь 3 пачки?
Даже автор помечает, что это возбуждает нервную систему. То есть, не курить перед сном нужно для того, чтобы бросить курить, а для того, чтобы спалось лучше. Может, так оно и есть, но бросить курить этот совет явно не поможет
Вывод: совет говно! 0/10
Совет 9: Не курите натощак
Совет, как и 8, не поможет бросить курить. Автор пишет, что курение натощак ранит слизистую оболочку. То есть, не курить натощак нужно не чтобы бросить курить, а чтобы животик не болел.
Если бы это был совет, как правильно курить, если ты куришь, то я бы поставил 9/10. Курить вредно, но курить на голодный желудок еще вреднее. Но если мы говорим про отказ от зависимости, то совет говно.
Вывод: совет говно 0/10!
Совет 10: Если вы не курите один день, можете не курить еще один день. ПОПРОБУЙТЕ!
Действительно, попробуйте! {sarcasm}
Дебильный совет, особенно когда он идет 10 пунктом. Мне непонятно, как после всех предыдущих советов можно хотя бы один день не курить.
Я помню раньше я тоже пытался бросить, ежедневно говоря себе "сегодня не кури, а завтра покуришь". В краткосрочной перспективе этот самообман действительно помогал мне справиться с ломкой. Однако в долгосрочной перспективе он лишь вызывал у меня головную боль: я не мог понять, почему не могу сам себе разрешить то, что хочу. Из-за этого я постоянно испытывал злость и часто срывался, особенно на близких.
Не знаю, как для вас, на меня такое точно не работает.
Совет 3/10
Совет 11: Отложите деньги, которые сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы это заслужили.
Поверьте, если вы сэкономите деньги на сигаретах, вы обязательно их потратите где-то в другом месте. Это очень легко доказать: надеюсь, что вы не употребляете запрещенные вещества, а значит, вы не тратите на них деньги. Соответственно, "сэкономленные" деньги с покупки этих веществ можно тратить на что угодно, но вы не воспринимаете потраченные деньги, как сэкономленные. Так можно растянуть до чего угодно: "Вы не купили в этом году яхту, дом, машину, поэтому на сэкономленные 10 миллионов долларов я весь год шиковал"
С сигаретами тоже самое - вы никогда не будете воспринимать потраченные деньги на новый айфон, как деньги, сэкономленные с покупки сигарет.
Единственный нормальный вариант, это сразу посчитать сколько у вас уходит в месяц/год на сигареты и сразу эту сумму потратить на что-то, понимая, что эти средства были бы потрачены на сигареты.
Я уверен, что найдутся люди, которые этим советом смогут воспользоваться, но не для меня.
Совет 5/10
Совет 12: Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.
Здесь есть некоторая хорошая часть. Я бы немного перефразировал это в такой формат: "Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь, возможно, что вы не нашли еще подходящий способ для того, чтобы окончательно бросить курить. Ищите и пробуйте дальше!"
Из своего опыта я знаю, что срыв действительно может оказать серьёзное влияние на многих людей. С каждым новым срывом шансы бросить курить стремительно уменьшаются, а вместе с ними и мотивация, самоуважение и самооценка.
Поэтому, я согласен с автором, не стоит расстраиваться. Есть много причин, по которым вы не можете бросить курить прямо сейчас:
- Неподходящий метод;
- Недостаточное желание;
- Неподходящее время;
- Неподготовленность организма и разума и так далее.
Для каждого человека причина своя, я сам за всю жизнь пробовал бросить раз 10, если не больше и каждый раз что-то мешало, каждый раз заканчивался одним - возвращение к сигарете.
Сейчас я уже понял, что для того, чтобы бросить курить, нужен лишь один компонент — желание. И немного знаний, чтобы быть готовым к борьбе с ломкой и триггерами, но все равно без желания эти знания бесполезные. Всё остальное — это страхи, навязанные обществом.
В общем, сам совет конечно бросить курить вам не поможет, но быть готовым к тому, что у вас не получится с 1 раза - это правильный подход. Вряд ли наберется больше 10% бывших курильщиков, которые бросили с 1 захода.
Совет 8/10
Вредные советы на сегодня закончились. Попробуйте переварить все то, что я вам рассказал. Возможно, у вас есть какие-то мысли насчет советов автора или моих комментариев. Буду рад со всеми пообщаться и подискутировать под статьей. Спасибо за просмотр! Не курите и будьте здоровы!
