КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ ДАВЛЕНИЕ? Так, чтобы цифры при этом отражали ваше реальное состояние. Несколько простых но важных правил
- «Не ниже и не выше». Манжета должна располагаться на руке именно на уровне сердца. Т.е. если наденете манжету выше или ниже, результат будет неверным. Обратите внимание, что нижний край манжеты должен находиться на 2см выше локтевого сгиба
- «Всего один палец». При измерении давления между вашим плечом и манжетой должен вмещаться один палец. Затяните манжету слишком туго или сделаете слишком свободно получите неверный результат
- «Удобная спина». Казалось бы, причем здесь спина? Во время измерения давления очень важно чтобы для спины была опора, в виде спинки стула, стены. Если нет опоры для спины цифры АД могут быть завышены на 8-10 мм рт.ст.
- Никаких валиков. При измерении давления не нужно закатывать рукава одежды. Формируется валик, он пережимает артерию на руке. В итоге мы имеем завышенные цифры давления
- Никаких сигарет и алкоголя. Категорически нельзя измерять давление после выкуренной сигареты, выпитой чашки кофе, и тем более после горячительных напитков. Цифры на тонометре вас скорее всего удивят, причем неприятно. Погрешность значений в среднем составляет 10 мм рт.ст. Это, друзья, ощутимо.
- «Спокойствие, только спокойствие» Не стоит в процессе измерения давления разговаривать, двигаться, читать что-то в телефоне, смотреть телевизор. Это может повысить АД на 17-20 мм рт.ст. Если испытываете стресс или любые сильные эмоции, АД также может резко подскочить.
- Не нужно измерять АД сразу после тренировки, занятий спортом, после переохлаждения или когда вам слишком жарко. Перед тем как надеть манжету, отдохните полчаса.
- «Ничего лишнего». Обязательно сходите в туалет перед тем как измерять АД. Полный мочевой пузырь или кишечник могут завышать результаты до 25 мм рт.ст.❗️
- «Крепко стоим на ногах». Во время измерения давления обе ваших стопы должны крепко стоять на полу, ноги скрещивать не нужно.
Соблюдая эти простые правила вы получите достоверную картину о своем артериальном давлении.
Как часто вы измеряете давление? Каким правилам из списка следуете?