🌿Практика "Заземление"

Заземление — отличный способ вернуть себе ощущение связи с телом и окружающим миром, а также вернуть спокойствие и уверенность

Чтобы понять, насколько вы осознаёте своё тело, рекомендуем пройти тест. Он поможет вам оценить уровень осознанности и выявить, где можно поработать

⬇️ Как выполнять:

🟢Найди удобное место

Встань или сядь, чтобы твои ноги надёжно стояли на земле. Если ты сидишь, убедись, что стопы плотно касаются пола.

🟠Настройся на дыхание

Закрой глаза, если тебе комфортно, и сделай несколько глубоких вдохов. Почувствуй, как воздух наполняет твоё тело, а с выдохом уходит напряжение.

🟡Ощути связь с землёй

Перенеси внимание на свои стопы. Представь, как они уверенно стоят на земле. Пойми, что ты поддерживаешься ею.

🟢Визуализируй корни

Представь, что из твоих стоп растут корни, которые уходят глубоко в землю. Эти корни дарят тебе силу и стабильность. Чем глубже они уходят, тем увереннее ты себя ощущаешь.

🟠Сосредоточься на своём теле

Ощути, как сила земли наполняет твоё тело, начиная с ног и поднимаясь выше — к бедрам, пояснице, груди. С каждым вдохом почувствуй, как ты становишься более устойчивым.

🟡Отпускай напряжение

На каждом выдохе отпускай всё лишнее: стресс, беспокойство, напряжение. Позволь этим чувствам уходить в землю через стопы.

🟢Заверши практику

Постепенно вернись к обычному состоянию. Открой глаза, сделай несколько лёгких движений, потянись. Заметь, как изменилось твоё самочувствие и состояние тела.

Эта практика помогает не только снять напряжение, но и укрепить связь с собой

❤️ Регулярно уделяй несколько минут заземлению, чтобы чувствовать себя более уверенно и спокойно в повседневной жизни

Специалисты центра ментального здоровья ДРУГ помогают справиться со сложными ситуациями и научиться лучше чувствовать сигналы своего тела. Чтобы подобрать специалиста и получить консультацию, заполни 👉🏻анкету

Береги себя

Твой ДРУГ💚