Задумывались ли вы когда-то, почему люди не бросают курить, если точно знают, что это наносит вред их организму?
Все дело в том, что мы рабы своих привычек. Четко зная, что курение способствует заболеваниям в организме, человек продолжает это делать, потому что в его уме этот процесс связан с получением удовольствия.
При каждом возникновении триггера (пачка сигарет; человек, сладко выпускающий дым из своих губ; коллеги, идущие на перекур) в уме возникает желание получить кайф и наслаждение, несмотря на то, что в реальности это наносит огромный вред.
Желание получать удовольствие затмевает реальные последствия этих привычек. И чтобы избавиться от этого, вам не нужны никотиновые жвачки и прочая ерунда.
Все, что нужно - это сделать момент возникновения желания осознанным.
То есть, когда вы захотели покурить, попытайтесь понять, что в данный момент вы подвергаетесь влиянию своего ума, который очень сильно завязал этот процесс на получении удовольствия. Это привычка руководит вами, но, по правде, вам это не нужно. Так шансы на успех возрастают в разы.
Делая этот процесс осознанным и прозрачным, человек отчетливо начинает видеть, что он, по сути, обманывает самого себя. И каждый раз, когда возникает желание, если ему удается осознать, что его ум делает это по привычке, то 50% успеха уже гарантировано.
Так же в процессе борьбы со своим умом можно прийти к таким ухищрениям:
Поменять связку.
Завязать этот процесс не на удовольствии, а на страхе, что курение приведет к проблемам со здоровьем. И при каждом желание покурить у вас будет всплывать страх, который со временем заменит удовольствие.
Немаловажным в борьбе с искоренением привычки является необходимость исключения как можно больше триггеров, которые приводят к возникновению этого желания.
А именно:
- отказаться или ограничить походы по барам в выходные, если вы точно знаете, что там, в компании друзей вы точно будете курить.
- Избавиться от всех напоминающих вещах: зажигалка, пепельница и т.д.
- Ограничить взаимодействие с тем, что побуждает к курению: походы с коллегами на перекур, магазин, в котором вы всегда покупали сигареты, то есть все, что было связано с этой привычкой.
- И т.п.
Чем сложнее вы сделаете этот процесс, тем будет легче.
То есть, если вы вдруг решили выкурить сигарету, но дома не оказалось ни зажигалки, ни сигарет, это усложняет этот процесс и способствует повышению шансов на ваш успех.
Если вы не пошли в выходные в бар, то и не возникло тех обстоятельств, которые побуждали вас к курению.
Комплексная работа со своим умом позволит избавиться от отравляющих привычек, построить на их месте новые, тем самым изменить свою жизнь, сделать квантовый скачок в своем развитии.
В прошлой статье👆 я поделился методом, позволяющим провести анализ своих привычек. Совмещая его с методом из данной статьи, у вас появляется отличная связка, чтобы улучшить свою жизнь.
Методы, представленные в этой статье, универсальны. Накладывая их на любую привычку, которая негативно влияет на вашу жизнь(это может быть алкоголизм, переедание и т. п.), вы увеличиваете шансы на ее искоренение.
Ставьте лайк❤️, если понравились методы, описанные здесь и не забудьте подписаться👆, чтобы не пропустить новые статьи.
