Советы дала гастроэнтеролог Татьяна Жаровская.
Правильное питание может помочь снизить уровень холестерина. Об этом рассказала гастроэнтеролог Татьяна Жаровская, передает радио Sputnik.
Она отметила, что добавить в рацион следует больше растительной пищи. Так, в день желательно употреблять не менее 400 г свежих овощей и зелени, в том числе и термически обработанных, и не более 150-200 г ягод и фруктов. В этих продуктах есть растворимые пищевые волокна, которые связывают избыток жирных кислот.
Кроме того, следует ограничить продукты, которые содержат насыщенные жиры. Она разрешила есть не более одного яйца в день, а также 15-20 г сливочного масла в первой половине дня. Врач также посоветовала ограничить животные жиры. Красное мясо, по ее словам, желательно есть 1-2 раза в неделю, птицу и рыбу — ежедневно, но снимая кожу с курицы.
Добавить в рацион также следует цельнозерновой или ржаной хлеб, кисло-сладкие яблоки, фейхоа, голубику, клюкву, чернику.
Ранее были перечислены продукты, которые улучшают настроение.
Читайте также:
Жуткая авария под Краснодаром: грузовик протаранил автобус с людьми
«Не пельмени, а дихлофос?»: родителей 4 погибших под Красноярском детей допросили
Невролог заявил, что есть способ справиться с бессонницей без лекарств
Ссылка на статью: https://www.rosbalt.ru/news/2024-09-30/vrach-rasskazala-skolko-yaits-i-masla-v-den-mozhno-s-edat-bez-vreda-5207971