Свет не только обеспечивает видимость в темноте, но и во многом контролирует наши ощущения и эмоции. Он способен повлиять на наше физическое состояние и когнитивные функции — память и внимание, уровень бодрости или усталости. От того, какое освещение спроектировано в пространстве, могут зависеть трудоспособность, качество сна, настроение, уровень тревожности и общее психологическое состояние.
Для многих людей жизнь в мегаполисе — это практически беспрерывное нахождение при свете очень яркой лампочки. Поэтому очень важно уделять внимание свету дома, формировать комфортную и здоровую световую среду в своем личном пространстве. О том, как спроектировать освещение в интерьере с пользой для здоровья и с учетом эстетики, рассказывает светодизайнер и автор telegram-канала «Про свет» Иван Федянин.
Как освещение взаимодействует с человеком
Сегодня наш распорядок дня значительно отличается от того, как люди жили в прошлом. Раньше жизнь следовала правилам природы и главными ориентирами в деятельности человека были восход и закат солнца. С появлением электрического освещения человек сумел «укротить» темноту и продлить свою дневную активность: теперь мы больше работаем и меньше спим, поэтому свет нам необходим на 4-6 часов дольше, чем длится естественный световой день. В результате под искусственным освещением современный человек проводит большую часть своей жизни.
Важно осознавать, какому световому воздействию мы подвергаем себя на ежедневной основе. Свет, который мы в основном воспринимаем через сетчатку глаза, оказывает большое влияние на работу нервной системы и гормональный фон, а тем самым на самочувствие в целом. Когда искусственное освещение спроектировано некачественно — свет присутствует в избытке или, наоборот, в недостатке, — это негативно сказывается на зрении человека, приводит к дополнительным нагрузкам на организм, переутомлению, головным болям. Может повышаться раздражительность, тревожность и общий уровень стресса.
Оттенки света в интерьере: холодный, нейтральный или теплый?
Самый оптимальный для восприятия свет — естественный: он помогает синхронизировать наши биологические часы с внешней средой, что позволяет запускать в организме жизненно необходимые процессы, влияющие на качественный сон и ощущение бодрости после пробуждения.
Проектируя искусственное освещение интерьера, стоит учитывать эту биологическую особенность человека и обращать внимание на цветовую температуру света. Днем нас сопровождает яркий свет холодного голубоватого оттенка. Ближе к вечеру небо становится более теплой температуры, а к закату — преображается в насыщенный красно-оранжевый свет. Так как такая «система» заложена в циркадном ритме человеческого организма, она наиболее предпочтительна для соблюдения здорового образа жизни и гармоничного ментального состояния. Главное правило: вечером и ранним утром наш организм более комфортно воспринимает теплый свет, а днем — холодный.
Цветовая температура — это оттенок белого, который испускает источник света. Чем выше температура в Кельвинах (К), тем холоднее оттенок. Часто в квартирах устанавливают лампочки со светом бледного оттенка на 3700-4000 К, но для жилого помещения идеально подойдет диапазон 2700-3200 К. В квартирах и частных домах, там, где люди преимущественно бывают утром и вечером, более универсальным будет свет теплых оттенков. Идеально подходит диапазон 2700-3200 К — такой свет будет не только более естественен для человека, но и создаст в доме уютную и расслабляющую атмосферу.
Но это вовсе не значит, что холодный свет нельзя использовать: его можно применять локально в небольших количествах и в конкретных сценариях. Например, холодный или нейтральный белый свет (цветовая температура такого источника света — 3700-4000 К) в жилых интерьерах смотрится интересно при создании декоративных световых акцентов. Это может быть акцентное освещение произведений искусства в интерьере, декора или любых других предметов, на которые вы хотите обратить внимание. Холодный свет также можно применять в рабочих зонах, например, в виде настольной лампы, которой человек пользуется для тонкой ручной работы. Такой свет позволит сфокусировать внимание на предмете активности и не будет напрягать зрение.
Как проектировать свет в интерьере
Качественно спроектированное освещение — это то, которое правильно выполняет свою функцию. Оно становится частью пространства и не отвлекает на себя внимание — для человека оно остается незаметным. Чтобы световая среда была комфортной, проект освещения интерьера должен основываться на потребностях всех пользователей квартиры или дома, а также учитывать возможные сценарии жизни человека. Если, например, в силу привычек, свет вам необходим возле любимого дивана, где вы часто читаете книги — возле него должен быть спроектирован источник света.
Также необходимо помнить про потребности разных возрастных групп: например, детям и пожилым из-за их физиологических особенностей нужен более яркий свет, чем человеку средних лет.
Нельзя забывать и про эмоции в пространстве. Квартира — это не просто место, где мы живем. В какой-то степени дом — это отражение наших чувств, воспоминаний, впечатлений. Создавая дизайн освещения, нужно помнить, что это также работа над эмоциональным образом интерьера. Свет позволяет обыгрывать архитектурные решения, отделочные материалы, расставлять визуальные акценты на предметах искусства. То есть создавать тем самым настроение и идентичность интерьера.
В работе с дизайном освещения нужно в первую очередь задать себе следующие вопросы. Какую атмосферу хотим создать и какие задачи решить? На какие элементы интерьера хотим сделать акценты? Какие зоны пространства стоит оставить менее освещенными и почему? Исходя из этого, можно приступать к подбору светильников, торшеров и люстр.
Начать можно с условного разделения помещения на функциональные зоны, а также продумать сценарии их использования. Например, на кухне в зоне разделочных поверхностей свет должен быть ярче, чем в коридоре — так будет комфортнее заниматься готовкой. В ванной комнате яркий и направленный свет нужен только в зоне зеркала, остальное пространство не должно быть переполнено светом. В спальне мы предусматриваем сразу два сценария: яркий дневной, чтобы человек чувствовал себя бодрым, и более уютный вечерний, например, установив ночники на прикроватных тумбах — так организм человека начнет готовиться ко сну.
Эффект от некачественного освещения мы испытываем не сразу. Но день за днем, сталкиваясь и взаимодействуя с ним в нашей ежедневной рутине, мы ощущаем на себе его накопленное воздействие. Наш организм очень быстро реагирует на такой дискомфорт начинаются трудности со сном, теряется возможность концентрироваться даже на самых простых делах, мы становимся более раздражительными и часто испытываем стресс. Понимание биологических особенностей, а также привычек, образа жизни и рода деятельности человека позволяет создавать более комфортную, здоровую и естественную световую среду.