Тренировки Хлои Тинг: стоит ли? Какие результаты мне дал?

Всем доброго времени суток!

Я здесь пишу про сброс веса, тренировки, изменение тела и саморазвитие.

И наконец я добралась до челленджа Хлои Тинг. Приглядывалась к нему долго и изначально начала челлендж «плоского живота 2020 года».

Нижнее это то, который я так и не закончила. Верхний, о котором пойдет речь

С челленджем по плоскому животу у нас «не срослось», для меня было слишком много тренировок на пресс (что логично учитывая название), но первоначально я не особо давала это у значение и брала челлендж, который попался первым.

Потом я уже изучила плотно информацию, посмотрела что предлагают челленджи и выбрала челлендж этого года на все тело.

Вот он уже в завершенном виде

Теперь проедемся по нему самому.

Раззберем:

• тренировки;
• удобство платформы;
• результаты;
• мое мнение;

Тренировки:

Они у Хлои не для супер-новичка, некоторые из них надо наловчиться делать, а некоторые сможешь делать только в низкоударной версии.

‼️Что, кстати, считаю огромным плюсом тренировок Хлои - есть высокоударная версия и есть низкоударная. Отличие в частоте движений, наличии прыжков в упражнении, частоте сердечных сокращений при этом.

Тренировки именно в этом челлендже построены очень гармонично:

• 5/7 дней тренировки, 2 отдых;

я так в принципе тренируюсь обычно, и по времени тоже;

• делятся на несколько видео (разминка, основные по профилям 1-3, растяжка).
• разминка и растяжка каждый день одинаковая и простая, но некоторые девочки пишут что уже на ней сильно устают. По мне очень хорошее начало;
• Уаждый из 5 дней на неделе чему то посвящен: все тело, руки и пресс, ноги и попа и тд. Таким образом за неделю задействуются все мышцы.
• все без оборудования, но можете изменять тренировки добавляя гантели и резинки. Мне не требовалось, были тренировки «дожить до конца», какие уж там усиления.

Вот так выглядят профильные тренировки для ног и попы. Тут еще не видно разминки и растяжки

• разминка и растяжка, кстати, не обязательная. Я делала все

Удобство тренировок:

Для меня 10/10. У меня не так много критериев к ним, но почти все они выполнены:

• Доступность (-+)

тренировки бесплатны, сайт Хлои и приложение в открытом доступе. Я пользуюсь сайтом. Там есть расписание и по нему ты каждый день переходишь на тренировки из YouTube. Вот тут тот самый «-», он не всегда открывается, тупит и вылетает иногда посреди упражнения.

Еще доступность про тело - можно дома, с помощью только своего тела и коврика.

• Адаптивность

Хочешь попроще - можно низкоударную версию. Хочешь сложнее - высокоударную или добавить гантели и резинки.

• Понятность упражнений

Сложные и замудренные определенно есть. «Штопоры», «ходьба на четвереньках» и много других, не сразу получаются и не сразу так как надо. Но принцип понятен и основная часть упражнений идет легко.

• Понятность платформы и видео

Там все с заботой о тебе и удобно и расписание посмотреть. Есть достижения - для таких как я просто очень приятно, есть где найти единомышленников, выгрузить фото свое до/после, задать вопрос и тд

• Самое главное - они быстрые от 40 минут до 60+ в день

кажется много? Люди в сообществе писали что выполняют только какую-то определеную из понравившихся и тоже имеют хороший результат (от 10-15 минут);

Про удобство платформы.

Тут я частично уже сказала. Но сейчас подробнее:

• Есть «менюшка», где все разделы и расписание и все челленджи, общение, и история и тд (смотрите сами)

Меню

• Отмечено твое расписание, когда какая тренировка и отдых;

там можно конечно отдыхать и доделать чуть позже. Как и сделала я, мой челлендж немного растянулся, я вывихнула на первых неделях коленку и мне пришлось перейти на другие облегченные тренировки с элементами лечебной физкультуры и только потом вернутся к Хлое.

Как выглядит календарь. Мое начало в августе

И вот продолжение с 16 сентября

Я занимаюсь обычно с пн-пт и в случае с вывихом приходилось заменять некоторые дни на лечебную физкультуру и упражнения без большой нагрузки на колено.

Платформа приятно поздравляет с завершением каждого дня. На фото уже с завершением челленджа. Разминка и растяжка в общее время не идут

• На платформе постоянно что то меняется и приятно с ней взаимодействовать, в этом однозначно большой плюс.
• Но она на английском, но это решаемо, я смотрела через Яндекс браузер и там еще и видео переводилось ( но так нативно понятно о чем говорит Хлоя);

Самое интересное мои результаты челленджа:

Отмечу сразу:

• У меня скорректировано питание - я на дефиците;
• Учитывается время перерыва от Хлои (но были тогда другие тренировки, китайские и ЛФК);
• Некоторые упражнения я делала в низкоударной версии, некоторые в высокоударной;

Мое мнение:

Тренировки - 🔥. Рекомендую тем, кто хочет подтянуть фигуру и любит вызовы и челленджи. ОНИ БЕСПЛАТНЫ, доступны и достаточно простые, чтобы их смог выполнить каждый. Есть отдых, есть шкала прогресса и приятная музыка. Я довольна результатами и после отдыха (Хлоя рекомендует недельку после челленджа отдохнуть), я пока повыполняю свои трннировки, возьму потом еще один ее.

Некоторые из тренировок мне так зашли, что я их себе сохранила и собираюсь выполнять вне челленджей.

На этом все. Переходи ко мне в профиль, там уже есть стати по похудению и тренировкам:

• Интервальное голодание 4 месяца, что стало;
• Интевальное голодание не работает, что делать;