5 быстрых и эффективных диет

💡ДИЕТА ПЕРВАЯ (МИНУС ДО 7 КГ ЗА НЕДЕЛЮ)

1 день

завтрак - стакан кефира

обед - 2 яйца в крутую,20г сыра

ужин - овощной салат(любой)

2 день

завтрак - стакан кефира

обед - 1 варёное яйцо,1 яблоко

ужин - 1 варёное яйцо

3 день

завтрак - чай несладкий

обед - 150г творога

ужин - салат овощной(любой)

4 день

завтрак - стакан кефира

обед - 1 яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив

ужин - 1 яйцо

5 день

завтрак - чай несладкий

обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови

ужин - 1 яйцо

6 день

завтрак - стакан кефира

обед - 2 яблока или 2 апельсина

ужин - стакан простокваши или кефира

7 день

завтрак - стакан кефира

обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко

ужин - 2 яйца

💡ДИЕТА ВТОРАЯ (МИНУС ДО 8-14 КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ)

1 день - питьевой

2 день - белковый

3 день - гречка

4 день - яйца

5 день - овощи

6 день - рис

7 день - фрукты

8 день - питьевой

9 день - белковый

10 день - овсянка

11 день - зеленый чай или кофе

12 день - питьевой

13/14 день - овощные салаты

💡ДИЕТА ТРЕТЬЯ (МИНУС ДО 3-5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ)

1/2 день - йогурты и творог

3/4/5 день - гречка (можно подсолить)

6/7 день - овощи и фрукты (кроме картошки и банана)

ДИЕТА ЧЕТВЁРТАЯ (МИНУС ДО 2-6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ)

Завтрак

Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами крупу) и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.

Обед

Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.). Варите овощи в течение 20—25 минут на медленном огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.

Ужин

Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта.

Дополнительно

На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.

💡ДИЕТА ПЯТАЯ (МИНУС ДО 3-7 КГ ЗА 6 ДНЕЙ)

8:00 - чашка чая/кофе без сахара

10:00 - 200гр. нежирного творога

12:00 - 200 гр. отварного мяса

14:00 - 1 вареное яйцо

16:00 - 1 стакан томатного сока

18:00 - 1 яблоко

20:00 - стакан кефира

Альтернатива

8:00 - кофе,чай

10:00 - вареное яйцо

12:00 - плавленный сырок с чаем

14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба

16:00 - яблоко

18:00 - вареное яйцо

20:00 - стакан кефира,томатного сока.

На этом всё,надеюсь эта статья кому то поможет!