Известный доктор Сандра Далтон-Смит собирала рекомендации ДЕСЯТКИ ЛЕТ и выкатила подробнейшие советы по бусту продуктивности. Выгорание и усталость умирают прямо сейчас.
ГЛАВНОЕ
Энергию нужно возвращать туда, где вы ее израсходовали. Исследователь выделила семь типов отдыха, которые превратят вас в атомный реактор:
• Физический.
• Умственный.
• Сенсорный.
• Творческий.
• Эмоциональный.
• Социальный.
• Духовный.
Важно понять, что усталость бывает разная и определять конкретный тип отдыха. Для этого врач придумала специальную анкету — с ее помощью анализируем траты своей энергии и готовим план подзарядки.
Например, опенспейс с кучей народа и постоянным шумом вызывает сенсорную перегрузку. Решение — делать больше перерывов вне офиса и юзать наушники с шумодавом.
Сохраняем и отдыхаем правильно.