РАСТЯЖКА

Почему так важно делать растяжку — до, вовремя и после тренировки?

Растяжка играет важнейшую роль в тренировке. Любая тренировка не обходится без растяжки, но почему? Не только для того, чтобы предотвратить травму, но и для того, чтобы наполнить наши мышцы энергией. Растяжка — увеличивает скорость сокращения мышц, это происходит за счёт скорости восстановления упругих компонентов. Однако эластичность мышц и сухожилий тоже играет определённую роль. Растяжка также позволяет накапливать и использовать энергию упругой деформации(то есть, как будто мы сжимаем пружину и заряжаем её энергией). Но стоит учесть, что чем лучше наша растяжка, тем больше энергии мы сможем накопить в мышечно-сухожильной системе. К примеру, спортсмен, который имеет хорошую растяжку — прыгнет выше, чем спортсмен, который имеет плохую растяжку. Представьте, что Вы растянули пружину(зарядили её энергией) и отпустили её, она будет колебаться с высокой скоростью, так будут работать и наши мышцы, при растяжении мышечно-сухожильной системы.

Итак, можно сделать вывод, что растяжка нужна нам не только для предотвращения травмы, но и для накопления энергии в мышечно-сухожильной системе. Хорошая растяжка — позволит нам быть гораздо быстрее, сильнее и взрывнее. Поэтому растяжку необходимо делать — ДО(это позволит предотвратить травму и зарядить энергией мышечно-сухожильную систему), ВОВРЕМЯ(это позволит дополнительно подзарядится и послужить отличным массажем для мышц) и ПОСЛЕ(это послужит массажем для мышц, а также позволит мышцам быстрее восстановиться).

Советую 3 раза за тренировку делать растяжку — до, вовремя и после тренировки. А также не стоит забывать тренировать растяжку отдельно.