Эти фишки помогут вам пережить длительный перелет и сделать ваше путешествие максимально комфортным.
В этой статье я собрала рекомендации, благодаря которым даже после 13 часового перелета вы сможете прилететь в пункт назначения бодрым и полным сил.
Итак, погнали!
1. Пейте много воды
Да-да, каким бы банальным не был этот совет, это правда работает. Организм во время полета обезвоживается. За час в воздухе теряется около литра воды. Особенно это усугубляется, если в пути вы употребляете алкоголь. Причина проста – в самолете низкая влажность, и , соответственно, сухой воздух. Влажность в самолете составляет около 5-25%, в то время как человеку для комфорта необходимо около 45-60%. Именно поэтому во время полета пересыхает горло, ощущается сухость слизистой, глаз, может шелушиться кожа. Выпивая хотя бы по 1-2 стакана воды каждый час, помимо сухости, вы избежите таких неприятных последствий, как головная боль, тошнота и усталость.
2. Выбирайте удобную одежду
Удобная одежда и обувь играет ключевую роль в обеспечении комфорта во время полета. Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), которая не стесняет движения и подходит для длительного сидения. Идеальный вариант - мягкий спортивный костюм свободного кроя, хлопковая футболка и удобные кроссовки.
3. Подготовьте развлечения
Скачайте заранее любимую музыку, фильмы, игры, возьмите с собой книгу или кроссворд. Во время длительного полета любое занятие поможет вам быстрее скоротать время и отвлечься от дискомфорта.
4. Выбирайте легкую полезную пищу
Во время полета не стоит есть сладкое, соленое, острое, жирное. Отдавайте предпочтение легкой здоровой пище: овощам, фруктам, курице, рыбе и легким гарнирам. Тяжелая пища или переедание могут вызвать дискомфорт, вздутие и прочие проблемы с жкт. Избегайте алкоголя, кофеина, сладких сильногазированных напитков, так как они провоцируют обезвоживание. Придерживаясь такого пищевого поведения, вы существенно повысите свой комфорт как во время полета, так и после - избежите джетлаг.
5. Растягивайтесь и двигайтесь
Старайтесь регулярно вставать и прохаживаться по салону. Растяжка и зарядка способствуют улучшению самочувствия и избежания отечности. А небольшую разминку рук и ног можно сделать даже сидя.
6. Возьмите средства гигиены
Положите в свою косметичку:
- Зубную пасту и щетку (удобно брать одноразовую)
- Тоник для очищения кожи лица и пару ватных дисков
- Крем для рук
- Влажные салфетки
- Бальзам для губ
- Увлажняющие капли для носа
В особенности, если ваш перелет длится более 8 часов, этот список – musthave.
7. Используйте удобные аксессуары
Не забудьте взять с собой наушники и зарядное устройство. Если привыкли использовать планшет или ноутбук – тоже захватите!
8. Расслабьтесь и отдохните
Возьмите с собой чистые носки, одноразовые тапки, надувную подушку для шеи, мягкий плед или глазную маску, чтобы создать комфортные условия для сна и отдыха.
На этом все! Следуя этим советам, вы сможете сделать свой полет комфортным и приятным! ✈️🌍
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь в комментариях, что помогает Вам при длительных перелетах:)
